堅持這 20 個習慣，幫助你從表到里變年輕，快來收藏吧！

人們最不想面對的事情之一，也許就是變老。衰老，是生命的自然進程，無法阻止。但是，通過堅持健康的生活好習慣，卻可以延緩這一進程。不提電視上彷彿「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？今天是「六一」

　　

1. 洗頭、吹頭、梳頭時，動作輕柔。吹風機溫度不要過高、風力不要過大、距離頭髮不要太近。

2. 不要長時間看電視、看手機，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞。

3. 不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。

4. 夏天來臨，避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防晒利器。別忘了防晒霜，日常出門，SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就夠用。

5. 別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。洗澡後，可適當塗抹保濕乳液。

　　

6. 牙齒鬆動、掉牙後及時處理，該拔拔，該補補，該裝假牙裝假牙。每天正確刷牙兩次，每半年到一年洗一次牙。

7. 不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。

8. 細嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。

　　

9. 多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。腎功能正常的老友，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。

10. 每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負擔感。

11. 怎樣算平衡膳食？簡單來說：每天吃夠 6 兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；吃夠 1 斤綠葉菜；半斤水果；1 兩老豆腐或是一兩杯豆漿；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上 1 杯牛奶，再來 1 個雞蛋。

　　

12. 少油、少鹽、少糖，逢年過節遇喜事，多吃幾口，喝點小酒，倒也無妨。但是！絕不要讓錯誤的飲食方式成為常態。

13. 打麻將、看電視，一坐就是大半天，這樣不好！

14. 走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。

　　

15. 規律地進行適當的鍛煉，一周 5 次，每次半小時以上，對老友們是合適的。廣場舞、太極拳、快走慢跑、門球等運動，都不錯。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。16. 膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，盡量不要爬樓梯、爬山。

　　

17. 年紀大了，腦子不停轉。棋牌、麻將、新式的桌游等，都可以嘗試，用這些遊戲刺激大腦，不讓思維僵化。「老糊塗」？不應該是你！

18. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗卧室光線。

　　

19. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。

20. 打扮不只屬於年輕人，稍微了解一些時尚，無需刻意打扮，但要讓自己看上去得體大方，愉人悅己

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！