何潔從150到95斤的經驗分享

來自何潔的自述

我是何潔。從超級女聲開始，我就一直以一個肥嘟嘟的女孩形象出現在公眾面前。特別是在生完小孩後，我一度胖到了160 160 160斤 !

沒有胖過的人 很難理解..... 就因為那多出了的幾十斤脂肪而不得已將自己的人生 設為黑白色調的疼痛......... 就像我在參加東方衛視《與星共舞》節目時說的一樣 自從我結完婚 生完孩子，我覺得，我少女的大門就永遠關上了。我真的不敢看女孩子穿的健身褲，還有他們平坦的小腹，我沒有想過，自己會這麼懼怕舞台，不敢照鏡子！

在我用的一些方法下，我6個月減了55斤。在生完二胎後，90天減了30斤。目前體重基本上維持在95斤左右。

減肥是一切美好的開始！

因為切身體會到胖給人帶來的痛快及減肥過程中遇到的種種困擾，在把一些自身的體會經驗綜合後，決定把這些方法與大家共享，希望夠給到更多肥胖者已幫助 ！第一次分享先從食物來分享 我們一步步來

第一天

今天開始減肥第一天，其實減肥的時候也可以吃很多的東西，只是要選擇卡路里低的，還有製作方法，今晚我們吃牛肉60g，水煮青菜150g，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，加起來才375卡路里熱量！豐富的食物，幫助你輕鬆享瘦。

第二天

開始第二天，減肥貴在堅持，想要成功瘦身就要遠離辛辣和油膩的食物，今天晚上是典型的中式減肥餐，半碗薏米飯，半個鱷梨，水煮西蘭花，胡蘿蔔，雞肉50g，這裡加起來的熱量也只有400卡！

第三天

已經到了第三天了，是不是很輕鬆呢？有的吃還能夠甩掉贅肉，今晚要吃的是香菇黑椒雞肉60g，冬瓜木耳湯200g，蘋果60g，西紅柿，黃瓜，其實減肥不是能夠吃晚餐，照著這個食譜來吃一定不會胖

噢！

第四天

今天也讓大家肚皮多吃一點，肯定有很多人開始質疑，這真的可以減肥嗎？其實這裡全部加起來只有400卡，今晚要吃的是：蛤蜊五顆，胡蘿蔔絲，西蘭花，黃瓜，搭配一點點面，豐盛的海鮮西洋大餐，是不是口水直流啊！

第五天

我們不但要吃得豐富，運動也不能夠落下啊，今晚要吃的是：葯膳排骨湯，菠蘿一小碗，黃瓜，西紅柿，菜品豐富，這麼多東西也只有400卡噢！

第六天

今天要吃的晚餐：水煮牛肉70g，西紅柿100g，水煮蘿蔔絲100g，柿子椒50g，沒有主食，不放油，不放其他的佐料，你來感受下，減肥沒有那麼簡單，每頓飯都需嚴格管理，減肥其實就是鍛煉意志力，你有毅力那麼就能夠甩掉可惡的肉肉。

第七天

已經到了最後一天了，親們是不是覺得腰上的肉肉少了許多，身體感覺輕鬆許多，今晚的菜單是：水煮圓白菜150g，黃瓜50g，水焯芹菜100g，雞胸肉150g。佐餐：生抽，根據體重不同來調節食量，食物是輔助你減肥，想要真正的減掉肉肉，還是要靠穩紮穩打的運動啦，

把這些熟記 每天按要求做了以後 我會再分享其他的方式 方法 如果效果可以 記得傳遞正能量讓更多的人受益哦 ！！

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