98％健身者的三種狀態，你中彈了沒！

前言

夏天到了，大家衣服開始越穿越少

這時候發現自己臃腫的身材再也遮擋不住了

很多人又開始了新一輪的減肥發誓，今年我要減肥，我要瘦XX斤！不瘦不換頭像等等。

可是奇怪的是，每年夏季你都會看到那批人，年年喊著我要減肥，我要健身，我要人魚線。卻年年沒有完成他的目標依舊還是老樣子。

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這時候你可能會問：「他們健身減肥的時候真的很勤奮，每天PO運動圖，打卡日誌，為啥就是沒有提高和改變呢？」這時候我想告訴他們一句話：「因為你是一個 假裝健身者 。健身是可以給我們帶來改變，但也請大家停止意淫，動起來可好!

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01.

心機婊，手把手教你假裝在健身

健身這些年，接觸過很多不同類型的健身愛好者。有一類，總讓我感慨良多，我把他們稱作：假裝健身者。

他們的具體表現為：

看到有關健身的文章就先收藏，或者分享到朋友圈，宣告自己開始健身了。

沒事就Po照，表示自己不瘦十斤不換頭像，不練出人魚線就去裸奔。

健身房裡什麼器械都要擼一遍，什麼訓練計劃好練就練什麼。

泡沫軸、防滑手套、瑜伽墊、腰帶……市面上流行的健身裝備一應俱全，總覺得少了一個樣就練不了。

（身體躺在床上睡覺）

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（思想卻在意淫運動）

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常年混跡於各種健身APP或健身群，每天打卡，不斷地向各路大神請教：「我是肌肉型肥胖瘦不瘦的下來？」「怎麼樣才能快速出腹肌？」「不吃主食是不是就能瘦下來了？」「增肌期應該吃什麼？」……

看，多麼「刻苦」的人啊。不放過任何學習的機會，不懂就問，但為什麼有很多人堅持健身了半年甚至更久，始終就沒有變化呢？要動啊！要動啊！難不成靠嘴巴健身就可以瘦下來么？

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02.

沒有很心機婊，我也有努力健身呢

沒錯，這些人看上去很努力，但很可惜，這都太假裝了。

一天只跑半小時，還有十幾分鐘在拍照Po朋友圈的姑娘，擔心自己練成金剛芭比，有著林黛玉的運動量，操著變成施瓦辛格的心。

他們的具體表現為：

器械區人好多，趕快過去拍個照片，發文說今天人好多，我也要努力了。

穿著拖鞋大褲衩，專門去有氧操房偷看美女。

兩公斤啞鈴，呼哧呼哧地練，還要發出很努力叫聲

三分鐘練腿，五分鐘練胸，八分鐘練肩.....身體每個部分都要練一遍，真不曉得是來搞笑的還是來健身的。

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他們整天都很忙碌，表現的很努力，卻忽視了自身條件和自己的目標。

自己每天練了什麼？

自己看到的文章對健身目標有沒有幫助？

自己的健身目標定的是不是不適合自己？

要達成這個目標的正確鍛煉計劃是怎樣的？

03.

默默無聞，再出現的時候竟然變肌肉男

練出好身材需要的是什麼。

最基本的時間，日復一日耐得住寂寞，忍得了痛苦，即使再枯燥無味也堅持訓練，汗如雨下，撕裂身上每一塊肌肉。而這，就是痛苦的部分，很少有人能忍得了，並享受這樣的痛苦，這也是區別之處。

他們的具體表現為：

一周七天，六天時間泡在健身房，默默一個人擼鐵。

定期有計劃的訓練目標，大腿，背部，胸部，二三頭肌訓練。

從來不po朋友圈，總覺得自己的身材還不夠好。

為了健身，不抽煙喝酒，非常控制自身的飲食，夢想著自己的身材可以越來越好。向著偶像施瓦辛格前進，用汗水和老繭來證明自己。

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對於他們而言，從來不去想是早上鍛步好還是晚上鍛步好，只要當自己想鍛煉，你就去跑。想那麼多做什麼，就是干。

總結

說了這麼多，你到底是哪種人呢？

酸痛的肌肉是自己肉體改變的信號，真正的努力，不是每天PO朋友圈，每天曬打卡，曬雞湯文，而是找到適合自己的健身方式，拋下雜念，全身心地投入去做，多思考，多總結，身體會展示給你結果。

騙別人很容易，騙自己更容易，但是要騙這個世界真的有點難，因為你所虧欠的終有一天會要連本帶利地還回來。

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