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內向到班都不能上了?也許,你是患上了社交恐懼症!

內向到班都不能上了?也許,你是患上了社交恐懼症!

昨天鄰居老李跑到我家來拉家常,聊著聊著就又愁眉苦臉地說起了心裡的糟心事——他那個內向的兒子小李。

小李從高中到上大學,一直很內向,不愛說話,見人不打招呼,也沒有朋友。雖然性格內向靦腆,但大家也沒覺得這是什麼大不了的事,反正以後走上社會,跟人打交道多了自然就好了。然而沒想到的是,情況不僅沒變好,反而更糟了。

小李工作中不敢面對同事,在辦公室里和誰都不說話,總覺得同事在窺視他,坐立不安。碰上人多的場合更是不敢靠近,公司聚會勉強去了就會面紅耳赤,肌肉緊張甚至顫抖。現在連班都沒法上了,只好在家裡待著,把老李兩口子愁得不行。

內向到班都不能上了?也許,你是患上了社交恐懼症!

其實在我看來,小李這種情況已經不是內向的問題了,他這已經發展成了一種社交恐懼症。

什麼是社交恐懼症?

社交恐懼症其實一種神經症,它一般以過分和不合理地懼怕社交場合為主要表現。患者往往明顯而持續地害怕進入某些社交情境,經常會過度關注社交場合中別人對自己的看法,總是以一種負面的看法去揣測別人對自己的觀感。

有這種情況的人,往往會因為害怕自己在社交場合中出醜,引起別人的嘲笑或羞辱,所以在社交場合中會習慣性的緊張,甚至心生恐慌,只想著逃離。

社交恐懼症是這麼發生的?

成因主要有以下兩種

一是本身性格影響。如果一個人在性格上比較容易急躁、焦慮,又缺乏自信,在青春期又不斷遭遇這種性格難以應對尷尬場合,時間長了次數多了,一碰到有壓力的社交場合就容易誘發社交恐懼症。

二是有過心理陰影式的經歷。有一部分人在成長的過程中,因為某種原因曾經在一特點場合產生過強烈恐慌,或者有過非常不愉快的經歷,形成了心理陰影,此後一旦遇到類似的場合,這些人就會再次產生恐慌。

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那生活中的小李們該怎麼辦?

社交恐懼症目前主要有三種治療方法

1、藥物治療。如果癥狀嚴重,服用處方葯客減輕病情。

2、心理治療。通過心理上的暴露治療、認知行為治療,可以有效改善癥狀。

3、社交技巧訓練、身心鬆弛練習。通過指引、模仿、回饋、角色扮演等方法,可增強他們的社交技巧,恢復他們的信心。

患者自己還要嘗試四種改變:

1、不逃避。勇敢面對社交場合,鼓起勇氣作出新嘗試,才有機會客服害羞緊張。

2、不自戀。其實周圍的人並不是如你想像的那麼注意你的一舉一動,你越是過分在意自己的舉動,越容易出錯。

3、接受失敗。對可能遇到的困難和犯錯做好心理準備,接受自己可能的失敗,不因此背上思想包袱而繼續努力,適應了失敗之後你的信心也會隨之而生。

4、學會自黑。要學會遇到窘境自我解嘲的技巧,例如用幽默的語言或行為緩和氣氛,化解被人嘲笑的情況,緩解場面的尷尬,而不是一味逃避。

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