睡眠時間≥8 h或增房顫風險！這10個健康知識你一定要知道！

「張蕊·一歲以下兒童不能喝果汁,[505].醫師報,2017-6-22（6）」

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美國兒科學會建議：一歲以下兒童不能喝果汁

近日，美國兒科學會（AAP）建議，家長應避免給1歲以下的嬰兒餵食果汁，因為果汁「沒有營養益處」且影響健康。（Pediatric.5月22日在線版）

雖然有些果汁（包括100%純果汁）富含天然維生素和礦物質，但糖含量也很高，而其他重要營養素如膳食纖維含量很低。既往研究表明，果汁的攝入與兒童齲齒和肥胖有關。該指南強烈反對給兒童喝沒有經過高溫殺菌的果汁產品。服用特定藥物的兒童不要喝葡萄柚汁，因為這會降低藥效。孩子脫水和腹瀉也不宜喝果汁。

學會建議，對於1~3歲的幼兒，AAP建議每天飲用果汁量不要超過118 ml，而對於4~6歲的兒童，每天飲用量不要超過118~177 ml，7~8歲兒童，每天飲用果汁量不要超過234 ml。

美國兒科學會建議應更多給孩子吃新鮮水果。

「牛艷紅·15歲之前喝醉酒可能增加早死風險,[505].醫師報,2017-6-22（5）」

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15歲之前喝醉酒可能增加早死風險

美國學者研究發現，在15歲之前喝醉酒可能增加早死風險。（Drug Alcohol Depend. 2017, 176:148）

研究顯示，與15歲之後首次喝醉酒者相比，首次喝醉酒在15歲之前者的早死風險增加23%。

與整個青少年時期從未喝醉酒者相比，在15歲之前喝醉酒者的早死風險增加47%。

此外，15歲之後首次喝醉酒者較從未喝醉酒者的早死風險增加20%。

研究者認為，15歲之前喝醉酒增加早死風險可能是因為這些人更容易發生酒精使用障礙，且更容易參與其他酒精相關行為，如吸煙、打架、無計劃的和無保護措施的性行為，學習成績也往往更差。

該研究納入14 848名成人，並詢問了其飲酒情況，其中8%報告在15歲之前首次喝醉酒。

「牛艷紅·每周2~3份炸薯條早死風險翻倍,[505].醫師報,2017-6-22（5）」

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每周2~3份炸薯條早死風險翻倍

義大利學者研究發現，每周吃2~3份炸薯條可能增加早死風險。（Am J Clin Nutr. 6月7日在線版）

研究顯示，總土豆攝入量與死亡風險無關。然而，亞組分析發現，與從不吃油炸土豆（包括炸薯條、薯片和薯餅）者相比，每周吃2~3份者的早死風險幾乎翻倍（HR=1.95）；而且，每周吃多於3份者的早死風險（HR=2.26）進一步增加。

研究未發現非油炸土豆與早死風險之間存在關聯。

該研究納入4440名成人，基線時年齡為45~79歲，平均隨訪8年，共236人死亡。

「牛艷紅·睡眠時間≥8 h或增房顫風險,[505].醫師報,2017-6-22（5）」

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睡眠時間≥8 h或增房顫風險

開灤總醫院吳壽嶺教授等研究發現，睡眠時間長可能是新發房顫的潛在預測因子或標誌物。（Sci Rep. 2017,7:3679）

研究顯示，與每天睡眠7 h相比，每天睡眠≤6 h和≥8 h者的房顫風險分別增加7%和50%。

此外，每天睡眠≥8 h且打鼾者的房顫風險進一步升高（HR=2.05），且這種關聯獨立於其他已知心血管危險因素。

按年齡分層來說，每天睡眠≥8 h僅顯著增加

研究者認為，睡眠時間長增加房顫風險可能有多種原因。既往研究表明，睡眠時間長可能反映了較低的社會經濟狀態、抑鬱、體力活動水平低、身體素質下降或處於疾病狀態。此外，睡眠也反映了較高的副交感神經活性和較低的交感神經活性，據此可以假定睡眠時間長者的高迷走張力暴露時間長，而這與誘導和維持房顫相關。

該分析採用開灤研究數據，共納入87 693例基線無房顫的受試者。

「張蕊·適度飲酒也傷大腦,[505].醫師報,2017-6-22（6）」

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適度飲酒也傷大腦

人們常常認為每天喝少量紅酒有益健康。近期英國一項研究卻得出了不同的結論。該研究顯示，即使是適量飲酒，也會損傷大腦，造成海馬體萎縮等。（Br Med J. 2017;357,j2353）

結果顯示，飲酒量與海馬體萎縮概率正相關。與不喝酒者相比，每周喝酒≥30單位酒精者（1個單位酒精相當於10 ml或8 g純酒精）發生海馬體萎縮風險增加4.8倍，而對於適度飲酒（每周飲14~21單位酒精）者，發生右側海馬體萎縮風險增加2.4倍。輕度飲酒（每周飲1~7單位酒精）相比不飲酒者，未發現任何保護效果。大量飲酒還與胼胝體微觀結構變化和辭彙用語流利性快速下降有關。

研究提示，酒精可能是認知功能障礙的一種可變危險因素，需儘早進行一級預防。

研究納入550名參與者，對其每周飲酒和認知行為情況追蹤了30年。

「牛艷紅·AHA：用不飽和脂肪替代飽和脂肪降脂效果堪比他汀,[505].醫師報,2017-6-22（5）」

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AHA：用不飽和脂肪替代飽和脂肪

降脂效果堪比他汀

近日，美國心臟學會發表聲明推薦，用多不飽和植物油和單不飽和植物油來替代飽和脂肪有助於預防心臟病。（Circulation. 6月15日在線版）

聲明指出，隨機對照試驗表明，減少膳食飽和脂肪攝入並用多不飽和植物油替代，能夠減少約30%的心血管病，效果堪比降膽固醇藥物他汀。

在許多人群中進行的前瞻性觀察研究顯示，減少飽和脂肪攝入的同時增加多不飽和脂肪和單不飽和脂肪攝入，與心血管病發生率下降相關。

此外，多項研究發現，常被吹捧為健康食用油的椰子油，其主要成分為飽和脂肪，與黃油、牛肉脂肪和棕櫚油等所含的飽和脂肪一樣，增加低密度脂蛋白膽固醇。

使用精製碳水化合物和糖類替代飽和脂肪與心血管病發生率下降無關。

飽和脂肪存在於肉類、全脂乳製品和熱帶油（如椰子、棕櫚等）中。多不飽和脂肪多存在於玉米油、大豆油和花生油中，單不飽和脂肪則常存在於橄欖油、菜籽油、紅花籽油和鱷梨油中。

《醫師報》6月22日5版

《醫師報》6月22日6版

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