迪麗熱巴愛喝酸奶，正確喝酸奶能減肥，是真的嗎？

酸奶被大多數女性所喜愛的飲品，也是「乳糖不耐受症」者的福音，酸奶大多數人都適用引用。

那麼酸奶是如何幫助咱們減肥的呢？

酸奶中B族維生素是燃燒脂肪的重要元素，。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。而且酸奶還有飽腹感，在飯前喝上一杯能減少進餐量，不用刻意吃少，身體已經給出反應了。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

營養成分表(每100g)：

酸奶也是不宜海喝，因為酸奶喝進體內產生胃酸，加快腸胃的蠕動，能加強消化，晚上喝酸奶能幫助那些想要吃宵夜的人，因為酸奶還讓人有飽腹感而且能加強消化。喝酸奶飲料是沒有效果的，因為生產商為了讓酸奶口感好，裡面加入大量的糖分，不知不能減肥，還很可能胖。

如果覺得不方便的話，可以選擇無糖酸奶，晚上喝200ml-250ml即可，不宜過多的飲用，切忌空腹喝酸奶！酸奶會降低血糖，有可能會出現眩暈的狀態。

那麼酸奶是如何製作呢？

酸奶的自製方法：

原材料：市售冷藏鮮牛奶或無菌封裝的純牛奶

配比：1000ml鮮奶加上發酵劑或50ml冷藏純酸奶

首先將酸奶機準備好，把器皿洗乾淨，器皿一定要用熱水進行清洗消毒，保證器皿的無菌狀態。把牛奶與發酵劑或者酸奶倒進器皿中，用勺子進行均勻攪拌，把蓋子蓋上，一切都準備好，酸奶機通電，時間設置8-10小時之間即可，時間越長，酸度越高。

製作好的酸奶呈現淡黃色或者米白色，這要根據材料不同，顏色也會相對不同。我曾經用過卡士原味酸奶製作呈現的顏色較白，而用發酵劑製作的酸奶呈現淡黃色。

切記：製作過程中不宜翻開蓋子來看！

酸奶是通過在一定的溫度進行發酵的，所以對環境發酵要求較高，而用酸奶機很好的滿足小白做酸奶，不需要什麼技術，人人都能做，可以加點水果，口感會更好，也可以加葡萄乾蔓越莓這些，味道也是不錯的，好吃又不貴，還能輔助減肥，何樂而不為呢？

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