謹慎:一字馬動作對身體危害大
一字馬又稱劈叉,是舞蹈、部分武術、體操的基本功,瑜伽也有各類劈叉練習。劈叉看起來很美,對人體的傷害卻很大,尤其是對女性。練劈叉就像破壞房子的地基……
練習劈叉對肌肉韌帶的拉伸會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞,也會對骨盆造成破壞性的應力,導致骨盆結構鬆動,由此導致全身骨骼應力傳導失衡,首先脊柱會受到影響,脊柱側彎、腰椎頸椎出問題,引發骨骼、肌肉、神經、內分泌......系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外,月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。
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練劈叉還有一個讓女性不能接受的後果是——造成盆底肌肉群鬆弛——有可能導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛。練習劈叉的同時進行高強度的肌肉力量練習,或許能避免此類後果。瑜伽練習者中,很多人並不像舞蹈、武術、體操練習者那樣進行高強度度的肌肉練習,在瑜伽練習者中,更容易出現性冷淡和陰道肌肉鬆弛的患者。
劈叉、一字馬之類的練習,對健康有百害無一利,練習這類柔韌術的舞蹈、武術、體操、瑜伽練習者通常都傷病累累,除非職業需要,不建議任何人練習此類技術。
現在社會上很多針對兒童的舞蹈、跆拳道培訓班,舞蹈、跆拳道的柔韌性練習會傷害孩子們的身體健康,也提請家長們注意到這一點。
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