有規律的健身一年後，你的身體會發生哪些讓你自己都不敢相信的神奇變化？

健身一年以後，你的體力耐力會明顯暴增。身體素質會明顯比原來增強25%。

劇烈運動是的心跳明顯降低，這是因為你經過長期的鍛煉，人體心臟輸送血液以及氧氣的能力明顯增加。打個比方，如果你訓練前的心跳每分鐘能達到100下，這時會到90每分鐘，甚至更低。同樣，降低了心臟的負荷，人的身體自然而然的就健康了。

身體內那些囤積的多於脂肪，會慢慢的融化掉。這時人體的分解脂肪能力就好比換了一台更加強大的發動機，讓人體多餘的脂肪快速燃燒起來，成為一個一天二十四小時不間斷的燃脂熔化爐。為了保證能夠更快的更旺盛的人體新陳代謝速度，這時，我們要逐漸的增加訓練難度以及強度，來擴大我們的燃燒爐，讓它能夠更快的燃燒體內多餘的脂肪。這時就可以來增加動感單車的阻力、跑步機的傾斜度以及跑步式爬樓梯。

經常健身能夠讓我們的自身的患病率降到最低，經研究表明發現，那些經常進行高強度有氧鍛煉的女性朋友跟那些經常久坐不起的女性朋友相比，前者患有乳腺癌的幾率會降低55%。中等強度的女性朋友患有乳腺癌的幾率會降低35%。其實不止是乳腺癌，同樣，也可以降低子宮內膜癌症、肺癌和卵巢癌的患病率。

經常健身的朋友們體內的染色體端位上的著絲點功能有著很明顯的增強，只是這一點我們根本就看不到罷了。脫氧核糖核酸能起到一個保護我們人體染色體不受到破的能力，同時就能夠減緩人體的衰老。經常堅持鍛煉不僅會讓你延年益壽擁有好的肌膚，還能讓你整個人一整天都神清氣爽，心情舒暢。

感覺最不可思議的就是，美國杜克大學研究者們發現，僅僅只進行了4個多月的有氧訓練，就能起到一個你想不到的效果，能讓人提高情緒緩和以及緩解抑鬱症的作用。這完全就相當於一個處方葯。

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