我(小胖妹)從128斤到101.3斤,秘訣只是吃好

【我是第一次同大家分享,以下內容均是我親身經歷,寫的不同的,期待更好的建議和看法。】

真的我很後悔!去年吃那麼多夜宵,朋友說就看著我長肉.

胖起來容易,瘦起來難啊!說說我的減肥過程吧。

首先，我不推薦大家選擇那些急於求成的減肥方式，什麼減肥的葯，減肥的茶，這些剛開始還好，後面不吃了就容易反彈，可能是我個人原因吧！我從我朋友那裡得知減肥就靠吃，開始的時候我還不信，堅持了半年，既然瘦了27斤（之前是128.7斤）。

因為我平時要上班，同時我本身比較懶，不怎麼愛做運動，慢跑之類的，跑完非常的累，而且很餓，就想吃東西，說要跑步來瘦身不適合我，那我究竟是怎麼瘦下來的吶？就是一個字吃+少量的室內運動。

1. 我有減肥的決心。

2. 我能適應30分鐘左右的瘦身運動

3. 我找到了適合自己的減肥方式。

4. 我堅持了，所以我瘦下來了。

怎麼吃呢，這是大多數人想知道的？我們來看看：

早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，其實我早餐也馬馬虎虎的，嘻嘻！

早餐：兩片麵包，一個雞蛋，有時候會有個無糖豆漿。

午餐：我吃的比較飽了，基本上都有少量的肉+米飯+蔬菜，不用刻意去改變什麼，照常吃。

晚餐：吃7分飽，吃點主食+青菜，或是有時回來晚了就一碗粉解決問題。

我開始的時候堅持了兩個月，也是最難熬的兩個月了，因為不太適應嘛，其實晚上有時候會餓的，對於我這個好吃鬼來說。

其實大家在家裡面選擇的食材挺多的。下面我舉例一些需要避開的食材。

1. 然後就是麵食（早餐的花捲，饅頭不算），尤其是水餃和包子一類，含糖粉多易漲肉。

2. 減肥期間的零食。其實我還是建議減肥初期不要吃零食，如果真的非常饞，可以少吃一點。像旺旺雪餅，我每次只吃一片這樣。

3. 麻辣類，水果類，飲料類，夜宵類，特別是睡覺前兩個小時不要吃。我原來就是深受其寒。

4.然後要重點強調一下暴飲暴食的情況。例如火鍋，烤肉之類的。不用擔心，就放開了吃，但盡量不要吃的太撐。一般從第三個月開始，你就可以知道自己吃到什麼程度是吃飽了。吃飽這個概念很重要，想要減肥就一定要知道自己吃到什麼程度是吃飽，很多人胖是因為每一頓都吃撐。這個要靠你們自己慢慢摸索。我上面的食譜基本上足夠像我這樣快130斤左右的妹子吃飽。至於更胖或者更瘦的，你們要按照自己的需要調整飲食結構。

無圖無真相，貼一下減肥前後的照片。

（再也不用吃減肥藥看，也不用做大量運動來減肥了，僅僅只是控制三餐就好，喜歡的方式）

與其說是減肥，其實我只不過是把自己的飲食習慣調整到了一個合適的狀態罷了，所以哪怕過年，我的體重不僅沒有增加。原來的減肥方式就是不斷奔跑，費力的奔跑，現在好了，自從靠吃來減肥，現在體重一直保持不變，親們大家也可以試試

PS：最後，希望所有愛美的姑娘都能減肥成功，我朋友的微信公眾號：喬小君（驗證碼：235），想了解咋們去靠吃減肥的可以了解下。

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