這一運動，十分適合老年人預防心臟病！轉給爸媽

隨著年齡的增長，老年人心臟血管的代償功能也有所退化，在進行負重的、突然爆發性的運動時，如舉啞鈴、拉拉力器等，心臟為了供血給運動中的肌肉，進行強力的收縮。此時，心率短時間內提高了20—30下。這樣的行為對於心臟有問題的老年人來說，是不可取的。武警廣東省總隊醫院心胸外科主治醫師林秋偉表示，在做上肢突發性的爆發運動時，由於血管收縮的不平衡，容易誘發心臟病的發作。

太極拳有助於老年人預防心臟病

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，增強消化和排泄機能，所以經常練習太極拳，對心臟病有防治作用。

老年高血壓患者要如何運動？

對於患高血壓的老年人來說，適當的運動對患者是有好處的。廣東省中醫院心血管科的吳煥林教授表示，適當運動是高血壓病重要的非藥物療法之一。輕度高血壓病人僅靠控制食鹽攝入，適當運動，往往就能將血壓控制在正常範圍內。運動方式多種多樣，如散步、體操、慢跑、騎自行車等。

高血壓患者運動時，要注意這3件事

1、有關研究顯示，高血壓病人的運動強度以最大心率170減年齡的70%～85%作為運動指標，在這個範圍內運動是安全的。每次運動時間20～30分鐘，每周運動3次左右。

圖文無關，僅為配圖

2、應注意，有明顯心血管病者，不宜在清晨運動。因清晨起床時交感神經興奮，是心血管意外的好發時間。此外，還應避免在兩個最易誘發猝死的「危險三聯征」，即「飽餐、酗酒、激動」「寒冬、凌晨、掃雪」等時間內運動。

3、高血壓病人鍛煉應循序漸進，開始運動量宜小，以後逐漸增加。鍛煉應持之以恆，才能達到增強體質，控制血壓的目的。

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