跑馬防晒知多少

俗話說：「一白遮百丑。」這句話可不僅僅特限女生，當然如果你覺得你和古天樂的顏值不相上下的話就另當別論了。夏季跑步，如果不做好防晒就去挑戰烈日，它定會熱情地為你額間佩戴一枚小彎月的。

誰在說我帥？

一些頂尖的跑馬選手，看上去長的略著急，一方面是超負荷的運動量導致體內自由基過多，導致機體提前老化，另一方面是長年累月在高溫烈日下曝晒，皮膚老化粗糙，斑點增多，明明是少年，卻已一臉滄桑。

「想多穿些，又怕熱到中暑，少穿點，被曬到脫皮，好難整。」今天小E就請到了跑圈第一美妝達人（也是美妝屆跑最快的）【公主殿下】給大家說說又曬又熱該如何破。

請聽語音：

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大家好，很高興小E可以給我安排個跑圈第一的名頭。說到防晒，女生肯定會比男生重視的多，很多男生都是晒傷吃癟了才會重視起來。

那麼，我就從最常見的幾個防晒誤區開始吧：

第一個誤區是，全副武裝會中暑。很多人會嫌塗防晒霜麻煩，洗起來更麻煩，還是穿衣服方便，但是怕穿多了會熱中暑。首先這個想法是好的，因為任何一件衣服，都會比防晒霜靠譜，可以隔離95%以上的紫外線。現在很多專業的戶外服裝都是有防晒處理的，並且會在標籤上標識防晒指數（如UPF30+）,最常見就比如皮膚衣，當然要選擇一些大品牌有國際認證標準的。當然，有的人特別怕熱，這時候還要考量衣服的材質，選擇速干散熱好的，也可以分截穿，比如短袖加袖套，短褲加腿套，會涼爽很多並且方便關節活動。所以，比如我個人，我也是比較喜歡這種包裹嚴實的安全感，即便很熱，我也扛著（前提是我也比較耐熱）。另外，熱也是變黑的原因之一，所以不是完全曬不到，你就不會變黑。

第二個誤區是，防晒霜有塗就可以了。很多男生對防晒指數不太了解，例如SPF50 PA+++，SPF是指抵抗UVB的防晒指數，假設你的皮膚不做防護15分鐘會曬紅，那麼用了SPF50 的防晒霜後，可以延長到15min*50=750min，也就是塗一次運動12.5個小時沒煩惱。但這是理論上的，實際效果還會受到汗水、用量的影響，在保證足量使用情況下能撐6小時很不容易了，不過也足夠應付一般的全馬。PA指的是抵抗UVA的能力，三個加號是最高級防護了。

第三，防晒立塗見效。很多人以為塗了防晒馬上就可以出門浪了，其實防晒霜，特別是化學性防晒霜需要一定時間後才起作用，所以建議大家在出門前一小時就塗好。另外，防晒霜開封后最好是在今年用完，留到次年，防晒效果就大打折扣了，瓶身標註的保質期指的是未開封的。

第四個誤區，防晒霜不需要卸妝。說到卸妝，各位跑馬直男內心肯定很拒絕，但是並沒有你們想的那麼gay里gay氣。最簡單的就是準備一瓶清潔力度比較大一點的洗面奶，比如一些含潔面碳的洗面奶，一次洗不幹凈，洗兩三次也差不多了，畢竟不是天天塗防晒霜。

最後說幾個注意點吧，男生聽到最多的關於防晒品牌的應該就是小金瓶了，其實就是資生堂旗下的防晒產品Anesaa（安耐曬），金色60ml裝SPF50 PA+++的價格在180左右，小貴，不過是我目前用了這麼多品牌中感覺最好用的，效果好且乾爽不黏膩，推薦用於臉部。

其次，身體皮膚可以選擇稍便宜點的，當然觸感上可能就沒那麼好了，比如碧柔、新碧、近江兄弟幾個牌子也不錯，在屈臣氏和網路上都可以買到。防晒霜和防晒膏都可以，但是比較不推薦噴霧，因為噴霧主要是靠化學防晒（一般好的防晒產品都是物理化學防晒兼有），且有大量的氨，那種味道你們懂，所以需要添加大量香精來混合氨的味道，導致氣味都比較刺鼻……

第三是塗的時候，一定要注意包括頸後和耳後都要照顧到，還有就是褲子衣袖邊緣的部分，比賽過程中不要頻繁擦臉，這樣會提前把防晒霜擦沒了，有這種情況，最好是在途中可以補一次防晒。

最後，在曬前曬後，可以敷面膜或者是曬後修復，來幫助皮膚提前補水並快速修復。曬後修復很出名的一個牌子叫香蕉船，啫喱狀，可以鎮定皮膚，一大瓶也挺實惠的。

男生大致做到以上這些，就不擔心說會曬的特別嚴重，而且經常運動的話，新陳代謝快，白回來也會相對容易噠，以上就是我的分享了，謝謝大家！

感謝【公主殿下】的分享，對於防晒，大家有其他心得或好物也可以在留言區分享。那麼，下期我們聊聊啥呢，大家有什麼好建議？

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