肝火旺盛長痘怎麼辦 9種夏季食物清火祛痘

肝火旺盛長痘怎麼辦

肝火旺盛長痘吃什麼好

1.苦瓜：夏季燥熱，容易引起上火，而苦瓜是一種應季節的清火佳品。可以泄去心中煩熱，排除體內毒素，起到養血滋肝的效果，建議涼伴著吃，降肝火祛痘的效果最好。

2.綠豆：綠豆清涼解毒，利尿明目，解暑防暑，是夏天養生重要食材，不妨常喝些綠豆湯，清熱又祛痘。

3.荸薺：性味甘、微寒，具有溫中益氣、清熱開胃的功效，可改善因肝火上升而引起長痘，暗瘡，咽喉疼痛，口舌生瘡，便干尿黃等癥狀。

4.檸檬：含有大量的維生素C，是美化皮膚的重要營養元素，不僅能美白祛斑，還具有養肝降火之用，夏季可以常喝些蜂蜜檸檬水，潤膚排毒。

5.西紅柿：含有大量且豐富的維生素，不僅是防止肌膚被晒傷，美白潤膚的佳品，同樣也是清熱解毒的好幫手，可以平肝去火，增加免疫力。

6.梨子：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功效，非常好的清火利尿的效果，肝火旺，容易長痘痘的人每天吃一個梨，可得到有效緩解。

7.火龍果：肝火旺盛有便秘的人，非常適合吃火龍果，它對治療便秘的效果比香蕉還好，通過對體內毒素的排出，進而達到降火的目的。

8.紫甘藍：十字花科蔬菜，常見的有紫甘藍、甜菜、蘿蔔、捲心菜等等，可以增強機體的排毒功能，每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

9.牛奶：很多人發為喝牛奶容易上火，其實，牛奶性微寒，可以通過滋陰，解熱毒的功能，來達到降肝火的效果，適量喝有非常好的，而且還能補充水分。

肝火旺盛長痘怎麼辦

夏季降肝火食譜

枸杞菊花茶

枸杞子10克，菊花3克。沖泡乾淨材料，一起放到杯子里，加適量的沸沖泡，加蓋燜15分鐘後可開始飲用。清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。

芹菜粥

新鮮芹菜60克，粳米100克。芹菜洗乾淨切好，粳米淘洗乾淨，放砂鍋內，加水如常法煮粥，可每天早晚食用。大量的纖維可以促進排毒，潤腸通便，清熱降火。

銀耳蓮子羹

準備蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。蓮子、銀耳分別用清水泡發，再一起放到鍋內，煮至濃變得粘稠，加冰糖溶化。不僅能夠有效去除肝火，還能美容養顏，潤肺祛斑。

綠豆薏仁湯

適量的綠豆，薏仁，冰糖。綠豆，薏仁能清水浸泡一個晚上，再一起放到鍋里煮沸，一直煮至材料軟爛，放冰糖溶化即成。清熱解毒，利尿消腫，消軟皮膚硬結，可以改善痘痘，粉刺，水腫等。

肝火旺盛長痘怎麼辦

1.不要吃辛辣食物：沒有節制地食用油炸、辛辣食物，會加重肝臟工作負擔，令肝火更加旺盛。

2.不吃吃熱性食物：比如羊肉、榴槤、海蝦、肥肉等等，會引發肝火上升，引起痘痘，口乾口苦等不適。

3.多吃蔬菜和水果：多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，多喝水，養肝可以多吃些富含維生素B和C的食物，可幫助清肝火。

4.必須遠離酒和煙：酒精對肝臟功能極為不利，平時一定要少喝酒，也不要吸煙，長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺。

5.千萬不要熬夜：晚上11點是肝臟藏血的時間，經常過了此時還不睡覺，非常傷肝，必須要保持充足的睡眠，儘可能不要熬夜。

6.適量的運動一下：肝火旺的時候可以適當的運動一下，可以加速身體的新陳代謝，促進毒素的排出。

7.一定要好的心情：怒火傷肝，肝火旺盛的人一定要輕易發脾氣，不要暴躁，學會控制情緒，對治肝火有很重要的作用。

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