震驚！一億多中國人得了這個病，卻有一半的人未就醫！

慢性病如今成了我們這個時代

人類健康的頭號殺手

除了咱們熟知的高血壓、糖尿病

骨質疏鬆也是其中一種慢性病

在我國

有1億多人患有該病

但很多人卻並不自知

約有一半的人未及時就醫

很多人直到發生骨折才後悔莫及！

今天，咱們請到了四川大學華西第四醫院（以下簡稱「華西四院」）骨質疏鬆專家馬錦富來和大家談談這個「悄無聲息」的「殺手」。

骨質疏鬆事小，骨折事兒大！

其實，骨質疏鬆一般不會直接導致死亡。

骨質疏鬆帶來最大的危害就是骨折。

因為骨質疏鬆患者發生骨折的幾率較高，輕微外力就可能誘發骨折。

倘若骨折的部位發生在大胯，則死亡率最高。

尤其是上了年紀的女性，在髖骨骨折之後，一年內死亡率高達20—25%。

那些提醒你的「小信號」

「骨質疏鬆患者在早期並沒有明顯癥狀，它要累積達到一定的程度：比如骨量丟失20%—30%之後病人才會出現癥狀。更有許多人是在骨折了之後才發現自己患有骨質疏鬆症的。」

馬錦富說，「但是它還是有一些小信號的。」

疲乏不經累

一開始患者一般會感覺乏力，隨著病情繼續發展，身體會感到疼痛。

夜間休息性腰背疼痛

這種疼痛一般發生在夜間睡覺時，尤其翻身或者起床時，腰背疼痛會加劇。在活動後會好一點。

長期腿腳抽筋

雖然抽筋並不代表患有骨質疏鬆症，有可能只是缺鈣。

但是腿腳長期抽筋的話，還是需要高度懷疑有沒有骨質疏鬆症。

血鈣含量低

若是體檢時發現血鈣含量比較低的話，最好還是再去檢查一下有沒有患骨質疏鬆症。

容易骨折

若是在一段時期內輕易就骨折了，那就要高度考慮這個問題了。

哪些人容易患骨質疏鬆症？

老人

骨質疏鬆不只是缺鈣，它是一種衰老、退變的一個過程。

隨著年齡的增加，這個病的發生率會越來越高。

65歲以上的人群容易患骨質疏鬆症，80歲以上的人群90%都患有該症。

長期酗酒人群

飲酒過度會引起營養不良和吸收障礙，使骨質形成和骨礦化減少，久而久之便導致骨質疏鬆。

服用特殊藥物的人群

比如焦慮症患者，長期服用抗焦慮藥物，容易患骨質疏鬆症。

患系統性紅斑狼瘡等病的患者，需要長期服用腎上腺皮質激素類藥物，也容易患骨質疏鬆症。

年輕人會患骨質疏鬆症嗎？

骨質疏鬆是一種疾病。是由於骨代謝紊亂，骨頭的破環大於生長，長期入不敷出，「動老本」形成的。

只有糾正它代謝紊亂的問題，骨頭的增長大於了破壞，收入大於支出，咱們才會有「存款」，這樣才能徹底治好它。

患病後單純地補鈣並不會提高骨密度。

而我們人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量，此後逐漸流失。因此年輕人也同樣需要注意。

峰值骨量越高，咱們的「老本」越多，發生骨質疏鬆的時間也就越推遲，程度也越輕。

馬醫生的溫馨小提示

在生長發育期：要補充足夠的礦物質，包括維生素D，這樣會讓你的峰值骨量達到一個比較高的水平。

在孕期、哺乳期：要進行豐富的礦物質的補充。

在圍絕經期過後：因為雌激素水平下降，骨的丟失速度是正常的3—5倍。需不需要干預，需要根據每個人的情況，設定不同的治療方案。

若懷疑自己患有骨質疏鬆症：一定要到正規醫院找專科醫生看病。專科醫生會根據個人情況，因人而異，開出適合每個人的治療方案。

其實骨質疏鬆是可防可治的，補鈣就能夠延緩它的發生。

想要預防它？補鈣要正確！

常見的補鈣誤區

四川省人民醫院臨床營養科周雪醫生在這裡就給咱們講講補鈣的那些事兒~

誤區一：喝骨頭湯可以補鈣！

喝骨頭湯不能補鈣！

很多人都認為喝骨頭湯能補鈣，但事實並非如此。

骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，用1公斤肉骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而且骨頭湯上面的一層油使人體對鈣有很大的影響。

「用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足咱們人體的需要，還不如吃肉來得多。」周雪說。

誤區二：吃鈣片來補鈣

俗話說，葯補不如食補。吃鈣片並不是補鈣的最佳途徑。藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。

最佳的途徑應該是食補，周雪建議大家通過喝牛奶進行補鈣。

牛奶中鈣的含量很豐富，一杯250ml牛奶含有250毫克鈣。而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。

早晚各一杯，加上三餐中多吃一些雞蛋、豆腐、肉類、貝殼類海鮮食物，就足夠補充成人每日800毫克鈣的需求量了。

PS：乳糖不耐受的人群怎麼補鈣？

乳糖不耐受的緩解方法

1、 不要空腹喝牛奶，搭配著食物如：麵包，蛋糕，餅乾，饅頭等一起吃。

2、 少量多次，逐漸適應。小口小口地喝。

3、 可以用舒化奶、酸奶來代替。

4、 喝不含乳糖的牛奶及奶製品。

誤區三：鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。

過量補鈣並不能變成骨骼，還會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害老人健康。

誤區四：補鈣不等於治療骨質疏鬆

鈣的攝入可以減緩骨的丟失，改善骨礦化，但用於治療骨質疏鬆時，應與其他藥物聯合使用，目前並沒有充分的證據表明單純補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。

因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨密度、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。

患者應到正規醫院的骨質疏鬆中心規範治療。

大家知道該怎麼補鈣了嗎？

趕緊留言分享你的補鈣心得吧！

「

ID：scmingyi

關注┃成都商報四川名醫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！