女人常吃這幾樣，六十歲都難長皺紋！

沒有女人不在意自己的容顏

其實每天入口的飲食也有講究

下面就有很多天然美容葯

好做好吃還放心！

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西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

加點蚝油炒炒就是一盤可口的家常菜，但是一定要記得多嚼幾口，這樣更利於營養的吸收。

海帶

海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更易吸收，具有排毒養顏的作用。同時食用海帶不會變胖，並且可以減少皮膚油脂的分泌。

黃瓜

黃瓜的含水量高達96%~98%，是名副其實的「水瓜」。所以經常被愛美的女性拿來敷面膜。

多吃黃瓜能有效促進促進血液循環，排出身體毒素，對皮膚美容有間接的作用。除此之外食用黃瓜可以減肥，這主要是由於黃瓜中含的丙醇二酸可抑制人體內糖類轉化為脂肪。

白蘿蔔

蘿蔔被稱為「土人蔘」。對於女性來講，白蘿蔔還是逆生長的法寶。

白蘿蔔富含的維生素C可以抑制黑色素的形成，防止脂褐質沉積。在夏天，適當吃點胡蘿蔔，可以防止被晒黑。

生吃白蘿蔔會有一點辛辣味，做成沙拉會好很多。將白蘿蔔絲蒸3~4分鐘再淋上一湯勺法式油醋汁，就成了十分適合夏日的一道小吃。

胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔能促進皮膚的新陳代謝，使膚色紅潤又光滑，並且防止過多脂肪在皮下堆積而發胖，所以胡蘿蔔也是瘦身時期的好幫手。

奶油胡蘿蔔湯十分適合女性朋友。做法也很簡單，將胡蘿蔔和洋蔥一起翻炒至熟。然後用榨汁機榨成汁，再淋上奶油，一道好吃又有情調的美容湯就做成了。

苦瓜

苦瓜中所含維生素B1、維生素C能有效的改善皮膚黯淡，變黑的狀況。苦瓜中的果酸也可減少粉刺形成。

對於怕苦的朋友們，可以把鹹蛋攪碎，炒苦瓜時均勻的裹在苦瓜上，這樣不但不會很苦，口感也會好更多。

番茄

西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。吃西紅柿可以對抗紫外線引起的色斑和皮膚粗糙。

西紅柿特別適合冰鎮食用，將西紅柿切片撒上糖放冰箱，下班後吃一口酸甜的冰鎮西紅柿消消暑，消除一天的疲憊。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品。多吃絲瓜可以預防痤瘡和黑色素沉澱，讓皮膚更光滑白皙。

夏天喝一碗絲瓜湯不僅能夠對抗太陽的暴晒，還能清熱降火。

冬瓜

冬瓜中所含的不飽和脂肪酸，對改善膚色膚質很有幫助，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。並且冬瓜本身不含脂肪，是很好的低脂產品。

夏天很容易沒有胃口，試試用冬瓜下一碗面，再撒上兩顆蝦仁，好吃又不怕長胖。

三文魚

對於喜歡長痘的朋友來說，多吃點三文魚實在再好不過。三文魚富含的Ω-3脂肪酸具有抗炎的作用，對於治療痘痘和痤瘡很有好處。

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