1天1分鐘手臂鍛煉，輕鬆跟拜拜肉說拜拜，與無袖裝親密接觸！

很多小仙女會有這樣的苦惱，身材整體還是不錯的，

但不知道為什麼手臂的贅肉總是不見少，而且還有越來越鬆弛的趨勢。

大臂下側的肌肉，我們日常生活中的動作很少能鍛煉到，時間長了很容易不緊實。

特別是減過肥的人，趕走了脂肪，肌肉還沒來得及塑造出來，只留下了鬆鬆的皮膚。

因此我們要特別鍛煉這個地方，趕走蝴蝶袖，讓大臂更緊實，無懼無袖裝！

小編找到了一個比較簡單的動作，在家就可以練習，快來看看吧！

圖片來源：sheage

步驟一：用右手拿著一個裝有500ml液體的塑料瓶（沒喝過的礦泉水就可以），身體前傾，膝蓋微微彎曲。

大臂與小臂成90度角後，胳膊有控制的向後伸直。反覆15次，休息30秒，換另一邊。

步驟二：換左手拿瓶，做相同的動作。

這個動作看似簡單，其實做的時候很費力氣。

注意：身體前傾時，脊背是一條直線，不要貓腰駝背。腹部要收緊，增加核心力量。

而且手肘的位置一定是固定的，否則起不到鍛煉大臂下部肌肉的效果了。

1天1分鐘，每周至少做兩次，久而久之，你一定會看到效果的。

再也不怕穿無袖裝被嘲笑了，美麗的臂膀會為你增添更多的魅力！

1天1分鐘的簡單仰卧動作，幫你輕鬆趕走下腹脂肪，美美穿泳裝！

還在羨慕別人干吃不胖？知道原因你也可以實現願望！

本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

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