哪些食物對優生優育有利

孩子是一個家庭的未來和希望，因此關注孩子的健康成長是每個家庭最重要的事情了。但是這一切的前提是孩子擁有健康的體魄，要想要做到這一點，那麼就要從懷孕之前以及孕期說起。優生優育對於孩子的重要性是不言而喻的，那麼孕婦在孕期吃哪些食物對於優生優育是有利的呢?下面就為大家簡單介紹一下。

1、蘋果，這個營養最全，每天2個，早晚各一個，東北的夏天還有賣123蘋果的。並且蘋果是一種多數人都喜歡吃的食物，他沒有什麼特殊的氣味，不會引起噁心等狀況。一般孕期的孕婦都是特別愛吃的，但是注意不要吃的太多了，因為其中高的糖分還是很好的，吃多了對於自己的牙齒是有損傷的。

2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比較多一點，一般的核桃去皮，晒乾之後就可以吃了，每天吃3個山核桃，直接生吃，有的時候也可以炒炒放點鹽吃，有的時候打豆漿的時候放點，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得豎起來用鎚子砸，砸開之後小的用牙籤扣。這時候各位準爸爸就需要好好表現了。

3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點就行，這樣可以保證營養均衡。對於孕期孕婦維生素以及其他營養成分的補充是很不錯的。

4、雞蛋，每天早晚各一個，雞蛋裡面最好的是家裡養的雞下的笨雞蛋，不喂飼料，沒有笨雞蛋的吃普通的雞蛋就行。

5、山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農藥，天然長的。喝黃瓜籽補鈣，尤其到後期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。右圖是用粉碎機打好的粉。

上面我們給大家簡單的介紹了一些孕婦在孕期可以食用的一些食物。這些食物都是我們生活中經常要吃到的，並且這些食物的營養成分也是十分充足的。各位準媽媽可以在外面買一些回來食用，經常食用可以幫助自己實現優生優育，對寶寶也是有很大好處的。

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