讓白髮變黑髮，每天只需吃點它，改善白髮的九個生活小竅門！

每天早晨，喝上一碗濃濃香香的黑芝麻糊，美好的一天就這樣被喚醒，這是一種相當幸福的體驗，同時也是一種非常健康的生活方式，大家別看黑芝麻個頭小小的，它的營養、滋補價值可不小，。尤其是在烏髮方面，黑芝麻美名遠揚，因為它能夠滋補肝腎，尤其是可以養腎。而腎是先天之本，裡面藏有推動人體生命活力的先天之精。腎精越充足，我們的生命之火燃燒得越旺盛，持續的時間也越長，所以多吃黑芝麻，有助於減少白髮，讓頭髮烏黑明亮更健康。

擁有一頭烏黑、亮麗的頭髮，是非常令人羨慕的。擁有令人稱羨的烏黑秀髮是應該好好呵護的。除了用一些護髮產品，到美容院做頭髮護理之外，最重要的是從體內進行調養，這樣才能標本兼治。

東方人是以黑髮為美。健康的黑髮必須具有自然的光澤，柔軟，易於梳理，不分權，不打結，有彈性和韌性，不容易折斷。頭髮中含有鐵、鉛、鋅、鎘、硼、鈣、鈷、銅、鋁、鎳等多種微量元素，黑色頭髮含鉬較多。當頭髮中鎳的元素含量增多時，頭髮就會變得灰白。

改善白髮小竅門1；解除壓力。

日常生活壓力大是早生白髮的重要原因之一，另一方面壓力也可以使我們更快的老去。為了不讓我們提早變老，平時就要多注意不要給自己施加太多壓力。

改善白髮小竅門2：停止吸煙

醫學研究證明，吸煙會導致人體過早老化，因此戒煙是你改善白髮的第一步，停止吸煙可將改善血液循環，這也可以減少白髮產生有極大的幫助。

改善白髮小竅門3：保持水分

一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

改善白髮小竅門4：碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

改善白髮小竅門5：蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

改善白髮小竅門6：多睡

良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

改善白髮小竅門7：銅

有時，白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

改善白髮小竅門8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

改善白髮小竅門9：改善血液循環

良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

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