平板支撐大賽最高記錄產生 美女教練撐20分鐘 圖

仰卧起坐有風險？

平板支撐是最佳替代

常報全媒體訊 近期，「仰卧起坐導致癱瘓」的媒體報道，讓大家仰卧起坐鍛煉的積極性消退不少，很多人選擇進行平板支撐運動。為了推廣平板支撐運動，6月24日，2017年常州市政府購買公共體育服務項目——2017「博躍匯」杯常州市健身健美錦標賽平板支撐項目比賽在常州奧體鐘樓全民健身中心展開。

本次比賽由常州市健身健美運動協會主辦，比賽面向市民群眾，參賽選手在協辦俱樂部報名並通過預賽選拔，最後30名選手來到現場參加決賽。決賽男子組的冠軍被史明強以13分02秒的成績奪得，而女子組的冠軍則被來自橫林的鄭素梅以20分59秒的成績輕鬆收入囊中。

鄭素梅是一名瑜伽教練，1973年出生的她有著少女般的姣好身材：「因為在瑜伽中，平板支撐是比較常見的一個動作，所以我平時在家裡也會經常撐一下。剛開始的時候我也只能支撐兩三分鐘，慢慢通過練習，每次給自己計時，現在我基本上能夠撐到十幾到二十分鐘。」鄭素梅認為，平板支撐不光可以對自己的腰腹部肌肉進行鍛煉，同時做平板支撐的過程也是對於意志力的考驗與鍛煉。

本次比賽的裁判長李景濤是常州新紀元健身中心的一名健身教練，他認為平板支撐是仰卧起坐很好的一個替代項目：「關於『仰卧起坐導致癱瘓』這一說法，事實上，大多數人雙手指交叉抱頭做仰卧起坐的姿勢，的確有可能會導致脊髓休克，但是實際致癱的概率是很低的。但是仰卧起坐動作不當很容易造成運動損傷。如果對於仰卧起坐運動有疑慮的人可以選擇平板支撐作為替代。仰卧起坐的主要鍛煉部位是核心肌群，而平板支撐也能對核心肌群進行很好的鍛煉，並且平板支撐除了腰腹部的力量，還可以鍛煉到手臂和大腿力量，比起仰卧起坐是更為全身性的鍛煉。但是比起仰卧起坐，平板支撐的運動量會稍小一些，對於一些不能支撐很久的人來說會覺得運動量不夠。」

李景濤同時也強調：「雖然平板支撐是個對場地器材要求低，簡單易行，在家就可以自己練習的運動，但是如果動作不規範也是會使得肩部腰部壓力過大，造成運動損傷。」 於晨珺

來源：常州日報

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