深蹲的作用是什麼？
現在健身已經成為大家獲取健康的重要手段，許多人都知道健身給我們的好處是很多的，但是在健身時，許多人都只是盲目的練習，而不明所以，並不知道這樣健身的好處有哪些，就比如：健身時我們經常可以看到女生做深蹲，但是很少有人知道深蹲的作用是什麼？
深蹲是一種簡單的鍛煉方式，鍛煉方法是：直立於地面，然後又腳分開與肩同寬，然後，身體慢慢蹲下，使大腿與小腿成直角，這時，用大腿的力量使身體恢復之前的姿勢，反覆練習。整個訓練持續時間不宜太長，同時，也要注意，對心臟不好，或者是有高血壓的人來說在鍛煉前，一下要先諮詢醫生，徵得醫生的同意之後，才能練習。
深蹲的主要作用是：提升腿步力量，腿部力量對全身力量的爆發是很重要的，還可以有效的提升臀力和腰力，促進腿部肌內的增長，並且還可以提升心臟機能，延緩衰老的作用等。在練習深蹲時，速度不能過快，否則會出現頭暈的現象。
當然，做深蹲也是有一定的壞處的就是對膝蓋的傷害是非常大的，膝關節有一層軟骨，軟骨會隨著人行走或者是跑步時產生的摩擦力，把軟骨磨損，當磨損程度非常嚴重時，在做深蹲時，就很容易使用膝蓋受傷，所以深蹲的時間不能過長，一定要適量。一般新手在初次鍛煉時大概要做30次左右，同時也要注意在初次練習時，不要嘗試負重深蹲，否則只能增加受傷的係數。
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