夏天洗澡方法不對，小心疾病找上你！

洗澡百科介紹

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

夏天天氣炎熱，動輒就出汗，所以，夏季更離不開洗澡這個問題。然而，夏天洗澡洗對了養身健體，洗不對甚至可能讓疾病找上你！

洗澡最容易犯的8個錯誤

1、洗澡太過頻繁

美國猶他大學最新研究顯示，頻繁洗澡會損害人體微生物組，進而對免疫系統、消化系統甚至心臟造成傷害。此外，也有研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚乾燥，從而導致皮炎。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1-3次澡。

2、洗澡太用力

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

3、洗澡時間過久

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

4、使用肥皂

人的皮膚表面正常來說有層偏酸性的皮脂，有天然保濕因子，可以保持皮膚水潤及正常形態。過度洗滌、使用鹼性洗浴用品，都會洗掉這層屏障，皮膚就會變得敏感。建議最好使用有機物製成的香皂。

5、用水直接沖臉部

臉部的皮膚比較細嫩，水直接衝到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

6、不清洗沐浴球

研究發現，沐浴球是細菌滋生的「溫床「，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡後，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。

怎樣的洗澡方式最健康呢？

先洗臉，再洗身，最後洗頭。另外，洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

1、熱水浴：大約38℃-40℃，它能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

2、溫水浴：大約35℃，一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

3、冷水浴：大約20℃，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用，但是不是每個人都適合。

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