我願陪你一起面對孤獨與困惑

本期問題

我願陪你一起面對孤獨與困惑

您好，我經常非常討厭自己，一直對自己過去所做的不滿意的事情耿耿於懷，習慣性一遍遍回憶父親對自己帶來的傷害，不能正面面對父親，每次看到他就想要迴避，不願意麵對他。以上這是兩個問題，還有就是經常感到很孤獨，雖然和周圍人都可以很好的相處，但是就是沒有辦法做親密的朋友，沒有能訴說心事的人，和曾經的朋友雖然時常聯繫，但是也不會對她們傾訴，知道自己應該去多交一些朋友，但是真的很難做到，有很多興趣愛好，但是感覺這些興趣愛好也助長了自己的孤獨感。偶爾會很焦躁，想要大聲喊想要砸東西咬自己來發泄，這種時候注意力很難集中，造成學習上很大的負擔，什麼事情都干不好乾不下去，感覺突然就很想哭情緒很低落。兩年來很多次都想要找心理諮詢師，但是不好的情況好轉以後又覺得自己可以調整好自己，不好的時候又覺得非常需要心理醫生，所以一直到現在，想要知道自己該不該去看心理醫生，希望能確切知道自己的問題，覺得如果清楚自己的問題了才能更好地解決。

心理諮詢師の如是說

心理諮詢師 李靜 回復：

這位朋友你好，很高興能來信說出你的困惑與想法，對你面對的種種問題雖不了解其中的詳情，但我卻深深的感受到了你的各種負面情緒，這些情緒壓的你快要透不過氣來了，甚至想用喊、砸東西、咬自己的方式來發泄一下，不如今天我們就說說你的情緒吧。

情緒對於我們而言是很正常的一種情感體驗，分為正面情緒與負面情緒，我們每天都會面對TA，但每個人面對的方式卻大不相同。積極的人遇到這兩種情緒時通常是正面情緒佔主導地位，而消極的人是以負面情緒佔據了主導地位。回顧一下你上面的那段文字是不是立刻有種負面情緒撲面而來的感覺？

情緒不是無緣無故產生的，通常是由一個具體的事件引發的。但事件本身並沒有好壞之分，導致我們產生情緒的原因是事件背後我們的觀念及價值觀之類的信念讓我們聯想到一些具的情感，所以才有正面的和負面的情緒產生。舉個例子：你會如何考慮和看待在地鐵中被人踩了一腳這件事情？（暫不考慮對方的反應狀況）

ü 覺得對方不是故意的，那麼無關痛癢各自離開；

ü 如果覺得對方是故意的，估計一場口舌之爭在所難免；

ü 雖然對方不是故意為之，可我們一定堅持讓對方道歉，估計要花點時間扯上一陣子了……。

從這個簡單的例子可以看出帶給我們情緒的並不是事件本身，而是我們如何看待和認為這個事情，也就是上面提到的信念。如果我們過往的經歷一直給我們帶來一些負向的情感體驗，那麼每當我們遇到一件事情時都會往不好的情感體驗去感知和判定，久而久之負面情緒就佔據了主導地位。包含你在來信中提到的幾個問題，看似不同的幾個問題實際上卻都有其內在的相關性。正如你所說的「多樣的興趣愛好」本來是一個非常好的與他人交往的技能，而對你而言卻變成讓你更加走向孤獨；因為討厭自己所以跟他人交往的時候哪裡會有自信呢？如果沒有自信又如何會自然的流露出你的真實情感呢？又如何跟對方做深入交流呢？包含你對自己父親的迴避，表面上雖然可以逃避面對面的衝突與摩擦，但這種內心的折磨更會讓你的情感無處釋放，面對自己的親人尚且如此，又如何跟其他人建立親密的關係呢？

如果兩年前錯過了與心理諮詢師的交流，我非常希望你在看到這封回信的時候能夠面對自己的內心，給自己多一個機會了解自己。諮詢師可以陪伴你一起幫助你理清思緒，更清楚的了解真實的自己，到那時自然而然你就知道該如何面對自己的人生和選擇了，你說呢？歡迎你與我們工作室聯繫，期待與你共同探討和面對你的困惑。

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