准媽媽不可錯過的孕期補鈣指南！

??女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是說，孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。

嚴重缺鈣時，孕婦會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化症。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。

孕婦缺鈣有哪些癥狀?我們就具體看看孕婦缺鈣的癥狀有哪些。

1.小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)

2.牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

3.妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4.關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

什麼時候補鈣合適?

一般情況下准媽媽可20周後再補鈣

隨著准媽媽的肚子日益隆起、小寶寶在肚子中漸漸長大，准媽媽身體中的「鈣」也悄無聲息地在流失。所以這個時候補鈣對準媽媽就很重要，但孕期補鈣 是有學問的，什麼時候補、補多少等問題，都不能馬虎。上海交通大學第一人民醫院產科專家介紹，懷孕早期，孕婦每天需要1200毫克的鈣，懷孕中晚期，會增加到1500毫克。在孕早期，可以通過調整日常飲食來攝取更多的鈣質。比如多吃豆類、牛奶、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等，如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補鈣(即吃鈣片)。

懷孕20周後，胎兒對鈣的需求量開始逐漸加大，28—36周時達到頂峰。因此，准媽媽在20周後就要開始服用鈣補充劑了。

孕期補鈣該如何挑選補鈣產品?

孕期補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制 劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以准媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。

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