局部瘦身真的不行么？這兒教你一些非常規方法！

對於很多想要瘦身的寶寶來說，經常問的一句話就是：怎麼減肚子，怎麼瘦小腿，怎瘦大腿，怎麼減手臂......

特別是那些全身並不是很胖，但是局部粗壯的童鞋。

我們先再次申明一下，減脂是不能局部減的，而你哪兒長肉也是由你基因決定的。

但是局部瘦身真的就沒有辦法了嗎？特別是對於肌肉型粗壯的部位，我們還是有些非常規方法的。

首先我們來看看決定我們身體看起來粗壯的幾個因素：

骨骼大小、脂肪厚度和肌肉的形態。

而骨骼大小這個東西已經無法改變了。

那我們就從肌肉萎縮、脂肪減少和優化肌肉形態三個方面去瘦。

1、先看第一個肌肉萎縮。（針對肌肉型肥胖）

減脂肪是全身。但是肌肉不是，肌肉就是遵循的用進廢退的原則。

比如如果你的一側手臂比另一側粗，那肯定是你其中一側手臂日常用力更多。

如果你的小腿粗，大腿粗，肯定跟你日常走路的姿勢或者用力的位置有關係。

解決這個問題直接的方法就是：打著石膏躺一個月不動啊，肯定腿部肌肉萎縮。

但是我們不能用這種方法。

既然肌肉萎縮=不用或者少用

那我們可以考慮一下：少用的方法。

以減肌肉型粗腿為例：

1、比如鍛煉的時候，少做用腿的蹲跳類動作，多做在墊子上可以進行的動作。

2、用別的肌肉代替或者分擔一部分腿部肌肉的用力。比如小腿粗的，抬腿的時候用大腿帶動。

另外增強腰腹部肌肉的收縮發力感，來代替小腿在走路時候發力。則是減少小腿肌肉發力最好的方法。

有些童鞋是因為身體結構問題，比如弓足，扁平足會導致腳上承壓不足，讓小腿的肌肉分擔足部的壓力，導致小腿粗。這種情況都需要找到原因。但原則是：想減的部位少發力。

另外關於走路導致腿粗的可能，學會用軀幹走路，這在你走路的姿勢，決定了你腿的粗細？文章中有詳細說明。

2、脂肪減少

這個沒有多少說的，正常減肥就行。

但是提一點就是，很多的人可能是因為水腫而肥胖。比如下肢長時間站立，血液循環不好。這時候就多做一些舉腿的動作，讓血液迴流。

3、肌肉形態

其實我們很多時候看起來胖，有可能是顯得胖。就是體態問題。

比如你弓腰駝背含胸，肯定看起來背部好像很厚，胸會很小。你骨盆前傾後傾，都會讓你的腰部看起來腫壯。內八字，外八字，也會讓腿看起來部分顯粗，線條不好。

所以，這時候我們要學會矯正自己的形態，讓體型勻稱。有些矯正需要專業的康復訓練老師指導了！

4、手術

後面插播一條，手術當然也是可以完成目標的，但養成好的生活方式最重要哦~

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