飲食瘦身，光吃就能「瘦」？

對於很多朋友來說，減肥可是個老大的難題，都是到管住嘴邁開腿，但是真心做不到啊，那麼究竟有沒有辦法能夠通過合理的膳食搭配，就能讓身上的「小肉肉」全部消失呢？

答案是：NO！

市面上很多不法商家就抓住了消費者的這一類心理，想要通過所謂的「營養餐」來減肥，在這裡其實是有2個誤區的。

1.減脂不等於減肥

雖然是一字之差，但是兩個的意思確實天差地別。減肥指的是減重的過程，而這個重量就不單單指的「脂肪」，在整個減肥過程中，你身體水分的流失，身體營養失衡等等，都是屬於這樣一個過程，而且過激後往往會嚴重損害人體健康。

減脂指的是將體內多餘的脂肪減掉，利用科學的方法，合理的飲食和運動搭配，雖然最後體重減輕的效果看起來不會特別明顯，但是身體卻會越來越健康。

2.「營養餐」真的能光吃就「瘦」？

很多人都有這樣的經歷，長期吃素食或者水果，讓自己的體重能夠降下來，但是體重下降了，身體機能也損傷不小，脂肪卻還在。營養餐也是同樣的道理，通過攝取低含量的卡路里，消耗身體機能來達到「降重」的目的，看起來瘦了而已。

且脂肪的消耗往往都是在身體的能量消耗殆盡之後才會進一步消耗，而這段時間往往是在運動2小時之後才會進行，所以，大家還是老老實實的運動起來，少吃垃圾食品，成為健康運動達人吧！

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