有效降心房顫動風險，日醫博士推空氣和太鼓

心房顫動是臨床上最常見的一種心律不整，隨著年齡的增加，發生的機率也會跟著提高，除此之外也常見於高血壓、心臟衰竭、糖尿病及甲狀腺機能亢進等疾病的病人身上，是一種會讓人感到心悸、胸悶及頭暈的疾病。

而根據流行病學調查，心房顫動的病人發生腦中風的機率是正常人的四倍以上，但是你知道生活壓力可能才是造成你心律不整的主因嗎？

丹麥研究：頻繁出現負面情緒起伏，心房顫動增28%

根據丹麥奧胡斯大學近來公開的一份研究指稱，平日細微的壓力累積也會造成心房顫動的機率提高。研究團隊針對當地十一萬名民眾進行情緒起伏的頻繁度分析，統計民眾在過去一個月內是否有煩躁、神經質、情緒不穩、負面思考及工作無法準時處理完等五種壓力問題。結果顯示，當頻繁發生強烈地負面情緒起伏時，人們的心房顫動機率會高出28%。

另外一方面，研究團隊也表示，過去有多份研究報告提出，心房顫動目前被認為與強烈的精神壓力有關，除了輕微時的心律不整，更會在嚴重時引發心臟衰竭及腦中風等危險。

和太鼓不只紓壓，還能除肩頸酸痛、增呼吸量

日本腦醫學博士有田秀穗表示，日本傳統的和太鼓演奏者透過擊鼓、聆聽音樂以及冥想的方式，就能增加腦內血清素含量，而擊鼓的動作也能充分運動到上臂、肩膀周圍的肌肉，幫助消除肩頸僵硬；也能活動胸大肌和其周邊的肌群，藉此來擴胸並且提升呼吸量，達到跟瑜珈相似的效果，對於降低心房顫動發生率也相當有幫助。

而日本和太鼓演奏家舞子也設計了一套簡單的「空氣和太鼓」運動，希望民眾透過音樂及簡單的運動，就能輕鬆達到瘦身、紓壓的功效。

空氣和太鼓這樣做：

※請確實做好暖身動作之後再開始運動。

1.準備兩根合手的棍狀物作為鼓棒使用，如摺疊式雨傘、寶特瓶或衛生紙捲筒等。

2.雙手持鼓棒，一前一後垂在身體下方。以畫半圓的方式將雙手舉至與肩平行，這個動作可以緊緻腰部。

3.一邊吸氣一邊將雙手高舉過頭，接著一邊吐氣一邊將雙手輪流揮下，呈現擊鼓姿勢。

4.進行運動時可以配合節奏強的音樂一起呼吸，每天鍛煉一首歌的時間就可以輕鬆紓壓並且強化上半身肌肉。

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