十招幫你解決寶寶焦慮的問題！

我們都知道，隨著寶寶一點點的長大，不可避免的要遇到新的事物和很多困境，這些都有可能成為寶寶焦慮的來源。作為父母，我們的目的不是避免這些情況，而是教會寶寶怎樣面對這些情況。如果你發現的你孩子有焦慮的癥狀，先不要著急，因為幾乎所有的人都會有焦慮的時候，這是正常的情況，只不過有的孩子的焦慮癥狀會更嚴重。先來給大家看幾個案例：

A媽媽在兒子四歲半的時候發現兒子有焦慮的癥狀。在晚上上床睡覺前和上學前焦慮的癥狀尤其嚴重，送他上學他會大哭，有時候還會發抖，甚至肚子痛。「每天把他放在學校里我都是哭著回家的……我當然不能因為心疼孩子而不送他上學，但是實在是太難熬了。」還有睡覺前的時光也是，他兒子會擔心很多奇怪的東西，比如書包不見了……

B媽媽5歲的女兒正在經歷焦慮，而這些焦慮的癥狀在她女兒三歲之前就已經表現出來了。她不和小朋友玩，為了分散注意力會用手指指東西，會緊緊的靠在媽媽身上。「當她去朋友家玩的時候，她會一直在我身邊，也不和被人說話，甚至不和家人說話。」

C媽媽的女兒7歲了，她的焦慮來源於對死亡的恐懼。自從看了哈利波特和灰姑娘的電影后她就對死亡有了概念，非常害怕會失去爸爸媽媽。「她非常害怕一個人在家，甚至爺爺奶奶陪她都不行，一定要爸爸媽媽在才可以。她寫作業和玩的時候也不能集中注意力，睡覺的時候經常犯情緒，有時還會肚子疼。」

10個幫助寶寶控制自己焦慮的方法：

1.一步步解決

當孩子有某方面焦慮的癥狀的時候，我們總是會想要去避免這種情況的出現，但是這對孩子在這方面提高自信並沒有幫助。但是寶寶也絕對不能夠一下子就從恐懼中走出來，所以要一步步幫助寶寶習慣焦慮的環境。比如：寶寶恐懼社交，那就先讓寶寶先習慣和適應兩個人的小團體，然後人再多一點，直到可以適應和很多小朋友玩；如果直接讓他接觸一大幫小朋友，他肯定會更加害怕。

2.掌握讓孩子放鬆的小技巧

案例一中的A媽媽會用溫柔和鼓勵的語句和寶寶說話，她會手臂放在寶寶肩上用第一人稱跟寶寶打氣：「我是安全的，我在家，什麼都很好」 ，這樣很管用。不要用一些含有否定的句子，比如「不要怕」，而是說「你很安全，什麼都很好」。

3.教孩子正確的呼吸

一般來說，平靜的呼吸可以讓人更加專註自己的呼吸而不是焦慮，通過調節呼吸，寶寶可以更加平靜。A媽媽就用這種方法讓兒子平靜下來「我教他用鼻子吸氣四秒，然後呼氣，這樣可以教他控制好自己的情緒，尤其是在他害怕的時候很管用」。

4.讓他想好的方面

A媽媽每天在兒子睡覺前和上學前都會讓他說一句有積極意義的話。「現在他自己已經有這樣的習慣了，我想他應該已經可以有安全感了。他會問，什麼是積極的想法呀？我們就跟他講一些他的美好的經歷，這樣他就會把壞心情轉化成好心情了。」

5.預防引起焦慮的情形

B媽媽會在家裡有客人來或者帶女兒去人多的地方前，先提前告訴女兒，讓女兒有個心理準備，這樣女兒會表現的更好一點。「她一開始會很生疏，但是慢慢的就會熟一點。我們在每次女兒有進步後都誇讚她，讓她看到自己的進步。」

6.給寶寶時間，慢慢改變

有些人覺得太依賴爸爸媽媽的孩子很容易出現類似的問題，因此著急著把孩子推出去，強迫孩子學會社交，學會獨自睡覺，這樣對孩子並沒有什麼好處。我們應該讓寶寶一點點的改變，用溫柔的方式讓孩子改變。

7.不要生氣

C媽媽說：「我們試著去理解和接受我們女兒對死亡恐懼，然後跟她解釋，安慰她說不是她一個人有這種擔憂，其他孩子也會有，就連有些大人都有呢！我們互相鼓勵，她知道害怕不會一天就克服。」這個過程一定要有耐心，不要衝孩子發脾氣。

8.做一個「煩惱記錄本」

煩惱記錄本可以讓孩子明白自己到底為什麼憂慮，怎樣去克服它們。等孩子足夠大的時候，就讓他把自己的想法寫在這裡。

9.和其他父母聊聊

也許通過聊天你就會發現，真的不是你家孩子有這方面的恐懼呢！從別的爸爸媽媽身上也許你能得到很好的啟發，學到怎樣幫助自己的孩子克服這些問題。

10.如果情況嚴重，看心理醫生

如果兩三個月過去了，寶寶的憂慮沒有減弱，還在持續，甚至有加重的情形，那麼就要去看心理醫生哦！

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