一天3個動作，在家增肌不是夢！
當代很多年輕人面臨這樣的健身問題，因為場地或者時間的原因，沒辦法每天到健身房打卡鍛煉，如何在家增肌，塑造自己健康身體呢？
以下9個增肌動作，每天練3個動作即可，針對練習不同的身體部位。有背闊肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，肩膀，手臂。在家健身不是夢，想練哪裡練哪裡，超全面。
每個動作20次。循環3組，塑造完美身姿就靠你的意志了！
動作一：鍛煉肱三頭肌
動作二：鍛煉胸肌
動作三：鍛煉腹肌和大腿（股四頭肌）
動作四：鍛煉大腿（股後肌群）
動作五：鍛煉肩部肌肉
動作六：鍛煉臀部肌肉
動作七：鍛煉背闊肌
動作八：鍛煉肩部（偏三角肌前束）
動作九：鍛煉腹肌
每天選3個動作就鍛煉就可以，注意方式方法，不要急於求成。
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