為什麼女人比男人長壽？長壽的7個真相，這位醫學院院長講的太精彩了！

本文專家觀點：

黃煌，南京中醫藥大學基礎醫學院名譽院長、博士生導師

江蘇省名中醫

人類的壽命有多長？

1920年時，西方學者認為65歲應是人均壽命的極限，但很快就突破了。

1990年有的學者認為不可能突破85歲

但是，2014年日本女性的平均壽命達到86.83歲，又衝破了！

兩個「不可能突破」的壽命極限，都突破了，活到100歲，這個想法的實現還會遠嗎?

一個人要想活一百歲，離不開早早就開始、持續多年的健康儲蓄！

怎麼給自己儲蓄健康？這幾句大實話說的很明白！

1. 為什麼女性比男性長壽？

因為她們有了不適就嚷嚷！

據南京市老齡委辦公室2005年統計數據，南京市現有百歲以上壽星150人，其中男性28人，女性122人。這就是說，在10個百歲老人中，男性2個還攤不到！這還是歷年來最高的，10年前，南京百歲老人男性所佔比例僅為5%！

為什麼女性長壽？根本的原因，就是女性比男性關愛自己，有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。我是內科醫生，但就診的病人中大約70%是女病人。

我曾參加很多次廣場諮詢活動，來保健諮詢的女性最多。而且，女病人比男病人聽醫囑。

2.為什麼身體很好的中年人反而早逝？

因為麻痹大意！

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。大家熟悉的演毛澤東的特型演員古月，2005年7月2日突發心肌梗塞搶救無效逝世，享年66歲。著名小品演員高秀敏，也走了，年僅46歲。

為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。

為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！

3. 高薪不如高壽，高壽不如高興！

養生先養心。養心，就是調整心態，心態好，就長壽，心態不好，就生病。

很多疾病大多與心境有關。俗話說，人比人，氣死人。還有說，人爭一口氣。這氣，就是指心情，中醫有句話，「氣有餘，便是火」，所以，就生了疾病。

人在當今世上，說不比是不可能的。但關鍵是如何比較，與什麼比較？對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂，比輕鬆，比誰活得自在。「高薪不如高壽，高壽不如高興」。

著名的佛學大師、中國佛教協會會長、著名的社會活動家趙朴初先生曾在92歲時作《寬心謠》一首：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；

常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；

內孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

4. 是葯三分毒，補藥別亂用！

俗話說：是葯三分毒。老人的肝腎功能已經衰退，年齡越大，使用藥物的副反應越大。使用同樣的藥物，如果與20歲的年輕人相比，50年齡段的人發生率是2.7倍，60年齡段的人為3.56倍，70年齡段達7.1倍。

有人說，我服用中藥，就比較安全吧？這也不全對。中藥也有毒藥。比如龍膽瀉肝丸，是傳統的瀉火藥，但現在發現有很強的腎毒性。

中國人吃人蔘，是世界上有名的。其實，人蔘用於虛弱之人才有效果，否則，也有副反應。以下幾種人是不適合服用人蔘的。

一、滿面紅光之人；二、大腹便便之人；三、全身浮腫之人；四、舌苔厚黃膩之人；五、無病健康之人。

再說說補腎葯。由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。

5. 夜飯減一口，活到九十九！

古人認為「病從口入」。所以，古代的醫書中，有關飲食養生的內容很多。許多經驗，都講到兩個字：「節食」。

節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。夜飯減一口，活到九十九。

那麼，怎樣才是不過量呢？進食後不脹不悶不氣短，晚上不幹不苦口不粘，不打呼嚕不流涎，白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

不偏咸。偏咸不利健康。日本高血壓發病率最高的是東北部秋田縣和北海道，那裡吃鹹魚、鹹菜，而沖繩人高血壓的發病率低，那裡的人多吃新鮮蔬菜，吃新鮮魚，而且口味偏淡。

不偏葷。成天大魚大肉，那肯定受不了。洪昭光先生在講這個道理的時候，常常舉例說，

人有28—32顆牙齒，

犬齒4顆，是吃肉用的，能撕能咬。

門齒8顆，叫切牙，像刀，用來切蔬菜水果。

人還有磨牙，就是臼齒，16顆，這臼齒像磨，用來磨五穀雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。

現在一下子飲食結構歐美化，高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體實在受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

6. 運動要適度，要小勞，別大汗！

生命在於運動，這是大家熟悉的名言。但是，運動要適度。

古代養生家稱之為小勞。勞，就是運動。小勞，就是適度運動，量力而行的運動。

大家也有這樣的體會，劇烈運動後，大汗淋漓，很容易導致疲乏無力，稍受風寒就容易感冒，中醫說，這是大汗傷氣。這對於老年人來說，是不利健康的。

可以選擇適合中老年人的運動方式：

一是太極拳。

二是游泳。

三是步行。

7. 人不同，養生方也不同！

養生是以人為中心，人不同，養生的原則方法就不同。讓林黛玉和李逵都用一樣的葯，都吃一樣的食物，都進行一樣強度的體育鍛煉，能行嗎?

所以，前面介紹那麼多養生方法，用的時候，你還必須有所選擇，選擇適合自己的。

什麼才是適用的養生法呢？

第一，能讓你舒適。也就是讓你全身舒服，心理感受良好，精神飽滿、神清氣爽。

第二，能讓你提高。對於老年人來說，這一點非常關鍵。即通過養生保健的各種措施，使你的進食、排便、行動、睡眠、社交、學習等能力能得到提高或不致衰退。

第三，能幫助你控制與治療疾病。如血壓、是否穩定，血糖血脂是否控制，肝腎功能是否正常等等。

壽夭休論命，修行本在人。各人有各人的養生法，一家有一家的保健經。只要你有自我保健的意識，能夠關注自己的健康，就一定能達到天年。

本文參考資料：健康時報網2016-10-17《中醫精選出5個小經方》、2007-04-04 新華報業網－新華日報《黃煌:健康掌握在你自己手中》等

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！