從自已的雙腳讀出身體的健康狀況，因為它們是一面忠實的鏡子。

吃五穀，當然免不了要生病，而醫生並非隨時近在身邊，所以，維護健康得靠自已。只要稍加學習與訓練，人人都可以覺察自已身體發出的語言，成為維護自已健康的高手。你可以從自已的雙腳讀出身體的健康狀況，因為它們是一面忠實的鏡子。

腳趾---反映頭部氣血循環是否良好。

腳底---反映五臟六腑是否健康

腳背---反映淋巴系統是否通暢

腳掌兩側---反映筋骨是否強健

概要地說，腳底是五臟六腑的反映區，當人的內臟機能發生障礙時，足部的對應位置會立即發生變化，所以，腸胃不適的人，反應區會出現氣泡狀或塊狀，顆粒狀反應物；大腸蠕動欠佳，宿便多的人，反應區會出現不同硬度的塊狀反應物；肝臟，腎臟，脾臟的機能發生障礙時，反應區會出現塊狀或顆粒狀的反應物，或呈現肥厚的情形。

腳趾反映頭部氣血循環是否良好，所以，頭脹痛的人，拇指腹也會鼓鼓脹脹的；而身體虛弱，容易疲倦，常常覺得頭暈的人，拇指前端可能會出現皺褶，嚴重虛弱的人，甚至會出現凹陷的情形。

腳背反映全身的淋巴系統是否通暢。髖關節會痛的人，腳踝下方的皮下好像鋪了一層油脂；女性月經快來時乳房容易脹痛的人，腳背前段皮下會有厚厚軟軟的反應物；下腹部器官常常發炎的人，鼠蹊部會隱隱作痛，鼠蹊淋巴反應區會變厚，按摩時有痛感。

腳掌兩側反映筋骨是否強健，有肩頸僵硬酸痛，腰酸背痛，尾骨受傷，膝蓋酸痛，手臂酸麻等癥狀的人，各反應區的肌肉特別僵硬沒彈性，皮下會出現氣泡狀或顆粒狀，塊狀的反應物。

另外，脖子僵硬酸痛的人，腳拇趾背的肌肉會變硬變厚，病情會嚴重者，其硬度與厚度愈大；膀胱功能欠佳，頻尿的人，反應區會鼓起，甚至變硬。

女性體質寒冷的人，氣血循環不良，月經來時小腹會悶脹，甚至疼痛難忍，其反應區「腹部松馳區」的皮下通常會有不規則的硬塊。

身體會說話！當它不舒服時，它會用它的外相，顏色，皮下組織的形態和疼痛感說話。體內運行不息的氣血若被阻礙時，人會感受到不同程度的疼痛感，所以中醫有「不通則痛」的說法，頭痛，筋骨肌肉酸痛，胸悶心絞痛等等都是氣血循環不暢，「不通則痛」的反應。

因為「不通則痛」，所以，只要身體的任何部位發生機能障礙，按摩它的反映區時，都會有疼痛的感覺。氣血循環愈差，按摩時愈覺得疼痛。

經常聽到有人抱怨累，做什麼事都覺得有氣無力的。出現這種情況該怎麼辦呢？整天感到疲倦不堪的人，首先應該先從飲食、睡眠和運動量著手去調整一下身體狀況，如果這種疲倦仍然糾纏不休，就要考慮去醫院查查是否有以下幾種疾病。

1、貧血：這是疲倦最常見的誘因，尤其多發於月經量較大的女性，做個血檢即可查出。長期缺鐵性貧血者需要多吃肉類和深色多葉蔬菜。

2、缺乏重要營養素：比如鉀，同樣可以經過血檢查清楚。

3、甲狀腺功能紊亂：甲減和甲亢均可表現出疲勞症。通過血液中的促甲狀腺分泌荷爾蒙即可評估出來。

4、糖尿病：病情得不到控制的病人不僅會感到疲勞，還會視力模糊、多尿。所以需要儘快通過血檢測試血糖水平。

5、抑鬱：在疲勞的同時又感到胃口不佳、心情低落，對以前喜歡的事情不再感興趣，那麼很有可能是抑鬱。不要憋在心裡，趕緊尋求醫生幫助。

6、睡眠問題：如果總是感到沒休息好，那就好好查查是否有打鼾等睡眠問題。打鼾很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停徵的表現，使人越睡越累。

7、心臟疾病：過去容易做的運動難以堅持，或者鍛煉時疲憊不堪，那很可能是心臟亮了紅燈。

8、泌尿系感染。女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲乏感。

9、眼病：中醫認為累從眼入，也就是說，眼睛是全身疲勞的發源地。如頭痛、注意力不集中，再加上累，建議去看一下眼科。

另外一方面

研究發現，人體存在「長壽基因」，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的「空腹法」。

1）肚餓忍耐一會

想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓「生命力基因」開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

2） 飯吃六到八分飽

減少食量，空腹的時間就會延長，有利於「生命力基因」工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

3）一餐「一菜一湯」

菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

4）攝取「完整營養」

在營養攝取上，比起「量」來，更重要的是「質」。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。

養生之道【花生泡成芽、吃後秒殺皺紋】高考

花生是養血第一食物，被古人喻為長生果，為什麼古人把花生喻為長生果呢？而不是核桃或其他呢？因為花生對改善微循環有極大幫助，抗衰老能力特彆強，所以才會叫長生果。它能讓皮膚一直滋潤，新陳代謝加強，使皮膚保持細嫩。既然花生有這樣好的美容效果？為什麼許多人吃後沒有取得應有的美容效果呢？最主要原因是沒有吃對，幾乎所有的人，都吃過花生，但通常的吃法是：煮、炸、炒，這樣吃對養生及美容沒有多大額幫助，尤其是炸和炒以後，蛋白質容易變性，除了滿足我們口福之外，對養生更沒有大的幫助。究竟怎樣吃才最有營養？，說出來可能許多人都沒有聽說過，最有營養的吃法是把花生米泡發了芽以後生吃，為什麼要這樣吃？因為這樣吃才能發揮花生最大的美容功效。每天生吃這種發芽後花生，不僅臉上變的紅潤細膩了，就是乾裂的腳底，也能變得粉紅粉紅。

為什麼花生米泡發了芽以後生吃有好的養生美容效果呢？因為花生髮芽的時候，是花生營養最好的時候，花生很多營養物質能夠被激活，這時候它的白藜蘆醇會比先前會高出一百多倍。白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤疾病的化學預防劑，也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。

如何把花生泡發芽呢？只要溫度濕度適宜，花生就可以發芽。具體做法是，把花生放在乾淨的水中，泡一夜，然後撈出來，放在笊籬里，上面蓋上一潮濕的紗布，溫度適宜（25℃左右），大約有半天的時間，就發芽了。只要一發芽，就可以吃了，千萬不要把芽發的太大，太大了，吃起來，就不好吃了，像吃豆芽菜似的，沒味道了。如果大家覺得自己發芽麻煩，購買一台豆芽機，才100多元，很容易發芽。花生芽吃起來有一股生味，不好吃，所以，最好發一點點小芽的時候就吃，那樣效果就很好了。泡的好的花生會吃起來特別嫩、脆、爽，可以把它當零食，沒事吃一點，一定會受益多多。有的人脾胃太弱，吃了花生芽會脹肚子，怎麼辦呢？那就泡好後用開水過一下，那樣就不會有這樣的問題了。選擇花生時要選白皮花生，不要選紅皮花生。許多人說紅皮花生可以補血，其實紅皮花生是凝血的。所以，選對了食物才會給自己帶來健康！記住：吃發芽的花生，而不是吃花生芽！連芽帶花生一起吃！！！

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