養生秘訣 養身食物有哪些

很多人都想要養身，但是卻不知道如何做，其實養生的方法有很多，只是我們不知道有哪些，下面小編就給大家介紹一些養身秘方，幫助大家更好的保養身體，還有一些養身保健的食品，大家平時也要多吃哦。

養生秘訣

1.咽不下那口氣除不了病根

根據美國的某項研究表明，大部分的疾病都與精神壓力有很大的關係。俗話說的好，病由心起，魔由心生。只要我們不生氣就不會生病，不生病身體就會健康。

建議：愛生氣，可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠。

2. 不愛惜身體， 身體不會替你扛過一切

有很多人都不愛惜自己的身體，有了病卻不抓緊治療，非要在那裡拖，直到自己受不了了，才去醫院治療，卻沒有想到病不等人，一等就等到了晚期，無法治療了，所以，我們不要存在僥倖心理，有病等等治療也沒事，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

建議：有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力等癥狀，別錯過身體給你的提示，放下手裡的工作，丟下到手的錢財，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有。

3.吃人蔘鹿茸，不如做一次體檢

很多人不愛體檢，老人是為了省錢，年輕人是為了省事兒。其實每年一次的健康檢查是對身體進行的一次「年度盤點」，非常重要。一些重大疾病，有時毫無徵兆，但在體檢中就能發現它的影蹤，例如肺癌，早期肺癌無任何癥狀，只能靠體檢發現。

建議：一年一次的基本體檢別忽視!

4.千萬別做「好女人」

生活中不要太吹毛求疵了，也別做事事追求完美的「好」女人。記住一句話，要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。如此就能活得更好，癌症也會離得遠遠的。

5. 改變壞習慣， 什麼時候開始都不晚

有些病是由壞習慣引起的，例如抽煙、喝酒。平時生活工作中也不要給自己太大的壓力，要保持一個好心情，不要老熬夜，不然會患有很多疾病。

建議：別怕為時已晚，就怕你從不開始。改變自己的壞習慣從來都不晚，哪怕從這一分鐘開始。

6. 防住風邪才能少生病

頭為諸陽之會，「巔頂之上，唯風可到」，頭是人的巔頂，這個地方很多邪氣自己是來不了的，風邪卻容易通過後腦勺鑽進來。風邪入侵人就特別容易感冒，嚴重的話還可能導致頑固性頭痛!

建議：大家一定要避免風吹頭部，尤其是後腦勺。千萬不要因為貪涼對著空調吹，更不要直接鋪個涼席睡在地上。

養身食物有哪些

1.牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從腥牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

2.蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

3.魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

4.大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

5.草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7.綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8.辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

保健長壽知識

1.飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的葯膳調養。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為「久視傷血」。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

總結：通過對本篇文章的閱讀，想必大家已經對養生的秘訣非常熟悉了，我們平時在生活中一定要保持一顆平常心，有病及時看，再結合一個好的食補和葯補，一定會有一個健康的身體的。希望大家按照以上的要求做下去哦。

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