關節痛吃它、眼睛花吃它、心臟病吃它…你還在吃藥？

導 讀總有人說，「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」……那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！

1.頭髮愛牛奶

頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。

2.葵花子是鼻子好友

葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。

3.胡蘿蔔、雞蛋防乾眼

胡蘿蔔含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

4.皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的「防晒霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低 40%。

5.芹菜最護牙齒

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

6.肌肉和關節喜歡橄欖油

橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。在做菜時加點橄欖油。肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。

7.蘆筍葡萄汁最護心

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。

8.大腦喜歡圓白菜

圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

9.菜花保護乳腺

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

10.核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。

11.牛肉營養指甲

不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是吃牛肉，含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

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