科普小知識 這三種粥讓女人不在貧血

現在很多人都知道貧血這個詞，女性出現得比較多。在生活中，有很多女性發生輕微性貧血或者貧血，這個與女性周期性失血有很大關係。補血能使臟腑組織得到充分的血液流通，使臟腑組織的功能恢復正常的。所以說建議平時一定要合理攝取補血的食物，接下來我們具體介紹補血的食譜。

第一、什錦糯米粥

食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

做法：剝出桂圓肉，備用;紅棗去核，清洗乾淨備用;糯米淘洗乾淨，備用;

將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中，同時加入適量的清水，接著用大火煮沸半小時。最後放入芝麻、紅糖，直到煮熟後食用即可。

第二、羊奶紅棗粥

食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

做法：紅棗去核，清洗乾淨備用;粳米淘洗乾淨，備用;生硒參清洗乾淨，切成薄片備用;

把準備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內，加入適量的清水後用大火滾30分鐘。然後倒入羊奶攪拌均勻，繼續蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。

第三、牛肉香菇湯

食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，鹽3克

做法：牛肉清洗乾淨，切丁後備用;香菇清洗乾淨，切丁備用;

鍋中放入適量的清水，燒開後放入牛肉片和香菇，水開後改用小火煨燉。最後放入精鹽、香油，調味後即可食用，對缺鐵性貧血具有很好的調理作用。

以上的這幾種補血的食譜，針對缺鐵性貧血有顯著的效果。由於女人不同時期的生理特徵，這都與血息息相關，所以說女性朋友要形成補血補氣的觀念。

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