想要身材苗條？要跟這5種食物說聲：永不再見！

身材苗條就要和這五種食物說再見

每年有超過2萬種新的食物和飲品來到雜貨店貨架，並且隨著關於健康和營養的信息相互衝突，所以什麼該吃什麼不該吃就變成了一種挑戰。

這裡有五種食物，它們不會對你的身體有任何益處，而且對你的減肥只會起到阻礙作用。

一、果汁

吃水果，不要喝果汁。

這些果汁以濃縮的形式增加了更多無用的卡路里的攝入，同時其沒有任何真正的植物纖維，所以吃水果就顯得很重要了。

而且有些人希望往果汁里加糖以調配更好的口感，而且果皮和果肉的殘渣都被去除了，不僅白白添加了更多沒用的熱量，還把水果中寶貴的纖維去掉了，多此一舉還得不償失。

二、燕麥卷

如果它看起來像一個甜餅，它的味道也像一個甜餅，那麼它就是一個甜餅。

其實質上只是穀物加糖和脂肪的食物。

大多數的燕麥卷商品都是用精製穀物製成，並含有甜味劑和脂肪，它們很少含有全穀物，纖維或蛋白質，這些對於你來說更重要的營養成分。

你可以在網上找到自製燕麥卷，它們充滿了纖維還能做成各種口味。

不要再吃這些燕麥卷了，其實它們就是甜餅。

飲食方面，如果你不會制定自己的飲食方案，可以如下圖中所示，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「飲食」就可以通過飲食計算器，為自己制定一套科學的飲食方案。

三、調味酸奶

如果你沒有乳糖不耐症，那麼食用原味酸奶就沒什麼問題了。

不幸的是，不是所有的酸奶都是一樣的有價值，其中的大多數都是加過糖的。含水果和調過味的酸奶是最糟糕的，其自稱含有水果，然而卻沒有真正的水果，如果有的話其也會含有植物纖維，但是卻沒有。

如果你喜真的很歡帶水果的酸奶，你可以把水果加到原味酸奶中。

四、蔬片（類似薯片）

儘管蔬片包裝袋上總會有真實蔬菜的靚麗圖片，但營養成分列表則完全不是看上去那麼光鮮艷麗。

大多數蔬片都是被各種油炸和鹽漬的。雖然馬鈴薯算是一種蔬菜，油炸和大量的鹽分抵消了其營養價值。

換句話說，蔬片是被美化了的薯片。你想要真正的蔬片？

切開蔬菜，刷上橄欖油，撒上適量的鹽並烘烤。

五、椒鹽餅乾

在20世紀90年代的無脂肪狂潮中，椒鹽餅乾是健康食品的概念深入人心。

當然，他們沒有脂肪，但白麵包也沒有啊。而椒鹽餅乾實質上是帶有脆皮和一點鹹味的白麵包。

全穀物椒鹽餅乾怎麼樣呢？你會很難找到一種其配料成分中第一個就是全穀物的椒鹽餅乾。

即使用全穀物製成的椒鹽餅乾也是大部分不含纖維的精製白麵粉。

如果你想要吃些零食，請選擇堅果。堅果含有脂肪，纖維和蛋白質，也是一種飽腹感很強的零食。

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