如何塑造健康飲食生活？聽說這幾樣零食營養師都喜歡！
如何塑造健康飲食生活？聽說這幾樣零食營養師都喜歡！世界零食何其多，我們要怎麼選擇呢？像薯片這種膨化食品，對於身體是有一定傷害的，我們要盡量少吃，而有些富有營養的健康食品，因為其不起眼而被我們忽略了，今日，Tina就想說說幾款比較有營養成分的零食類給大家，大家可以根據自己的興趣愛好，和生活習慣擇優選擇吃的吧。
首推的第一款零食就是堅果，在沒到飯點的時候，吃些堅果可以有飽腹感，不會感受到那有點噁心的肚子餓的情況，而且少量的食用堅果，可以減少飯菜的攝入量，作為減肥人士的必備佳品，有效地提高工作學習的效率，因為堅果富含高質量的補腦物質，可以為過度勞累的大腦補充需要的營養物質，例如核桃，就有含有高質量的植物蛋白質和膳食纖維，對於抗衰老也有一定的療效！不過相對來說熱量比較高，不能吃太多。
再來就是時尚的零食飲品：酸奶，對於吃貨來說是必備飲品吧，在每兩餐的間隙中，大家應該都會有種飢餓感，這時候，我們就會找東西吃了，為了不攝入過多熱量，酸奶是個不錯的選擇，因為酸奶的飽腹感很強，含有的營養成分也相對較高，而且有助於食物吸收，攜帶也是十分方便的，在促進生長方面比牛奶還有效果，乳酸能提高腸胃的吸收，搭配上一些水果，堅果吃，簡直就是一種健康的美食享受。
接著就是一種我們小時候出來玩會叫爸爸媽媽買的：糖葫蘆，酸酸甜甜的味道，相信對許多小盆友來說是不可抗拒，對部分大人也是同樣不可抗拒的，飯前來一串糖葫蘆，可以開胃，山楂含有不少的維生素和礦物質，也有助於脂肪類食物的消化，健胃消食，需要注意控制好食用的量，一周最多吃2次，不然容易造成胃酸分泌過多，有胃病的同學們就更不能吃了。
接下來這種大家可能比較少見到的食品：茯苓餅，它是一種比較有歷史的糕點，在北京比較有名，用茯苓粉和麵粉混合做成的薄餅，裡面的餡料有蜂蜜、核桃等等，具有不錯的食療功效，益氣安神，也有養顏的作用，比較適合中老年人吃，味道有點甜，規格也不同，大的每天最多吃一個，小的，你喜歡的話可以吃上2個，糖分比較高，對於肥胖人士來說，慎吃！
如何塑造健康飲食生活？聽說這幾樣零食營養師都喜歡！以上幾種零食就是Tina平時會吃的，確實不錯，Tina平時早起也會喝杯淡淡的有機烏龍茶來清清腸胃。關於健康飲食的內容，有興趣的朋友也可以跟我們說說自己的健康飲食，一起進步！
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