明星教你如何早上一杯水，「瘦」的更徹底！

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排泄廢物。

瘦身晨操

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是「堅持」。把它養成一種習慣，習慣的養成不是百度所說的21天，國際公認的是280天，這是一個大的數據，需要目標細分+單點爆破去實現；

身體仰伸：

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰卧抬臀：

仰卧床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

在最需要奮鬥的年華里，應該愛一個能帶給你動力的人，而不是讓你筋疲力竭的人。有過痛苦,方知眾生痛苦;有過執著,才能放下執著;有過牽掛,才能了無牽掛。

不是所有的夢都來得及實現，

不是所有的話都來得及告訴你

不是所有的愛都經得起顛沛流離

所以：

睡的時候，不辜負床，

忙的時候，不辜負路，

愛的時候，不辜負人；

懂得愛自己，珍惜眼前人。

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