分享幾種粗暴高效的減肥方法。每一個胖子瘦成閃電不是夢，對，沒錯快學

分享幾種粗暴高效的減肥方法。每一個胖子瘦成閃電不是夢，對，沒錯快學

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每一個胖子都有一個瘦成閃電的夢想。巨大的需求讓市場上充斥著各種減肥茶，藥品，器械之類。至於有沒有效果，也就只有使用過的人心裡才清楚。下面介紹一些短期能減肥的方法，粗暴有效，也絕對是我身邊人使用過的。當然，任何一種方法都有利有弊，適不適合，見仁見智。

第一種就是跑步。跑步能鍛煉到胸腹肌肉，也能讓大腿和臀部得到有效的鍛煉。如果能堅持長期跑步，練就苗條的身材完全不是問題。但既然說是分享短期有效的方法，肯定不只是跑步就能做到的。分享個朋友Q君的減肥故事。身高165體重165，體型可以說是水桶型。大三了依然單身，為了不做單身狗心一橫決定減肥。方法很簡單，每天早晚跑步，每天都努力比前一天多跑一點。早餐午餐各一個饅頭，晚餐是一個蘋果，周一到周六都是這樣的硬抗。周日放鬆自己，大吃大喝一天，但是跑步不停。這樣玩命的結果是一個半月減掉了60斤，而且完全沒有因為暴瘦導致的皮膚鬆弛。最終抱的美人歸。後來工作結婚後，完全放棄了鍛煉。飲食上也沒有節制，每個月都長十來斤肉，現在體重175……這種偏激的方式當然不能說值得推廣。但是如果想快速瘦身而不考慮其他的話，這也算是一個辦法。

第二種和第一種有些類似，游泳。游泳鍛煉的肌肉群和跑步類似，消耗的能量則遠遠超過跑步。我的表弟從小就是個胖墩，大學時身高181體重峰值212。當時他追求的女神身高160。因為女神說不喜歡太胖的，於是乎開啟了瘋狂減肥計劃。每天晨跑一公里，下午游泳一小時，風雨無阻。早餐一個饅頭兩個雞蛋，蛋黃都不敢吃，午飯就白飯配冬瓜湯之類，晚飯就兩水果。四十天不到瘦了55斤，而且還練就了好水性。

第三種是最不推薦的一種，也是女生最喜歡用的——節食。親眼所見的是我一個初中同學，大學畢業工作好幾年了忽然受刺激想減肥，當時體重在108左右，女人嘛，總是覺得自己胖，然後就開始了慘無人道的節食計劃。菜譜很簡單，早餐不吃，午餐冬瓜湯一碗，一小碗白飯，晚餐一個蘋果。堅持一個星期後效果不錯，體重還有100。然後……嗯，她放棄了計劃，因為再堅持下去妥妥的餓死。對了，放棄節食後的一個星期又反彈了七斤左右。再後來……嗯，還是不說為好。

還有一個比較推薦的是健身。如果只是為了減肥而不是為了一身疙瘩肉，擼鐵是個相對容易的減肥項目。俗話說三分練七分吃，健身的時候吃什麼一定要科學。實在找不到合適的營養餐就吃雞胸肉和西蘭花吧。蛋白粉和增肌粉可以不吃，畢竟是為了減脂。不用刻意的節食，擼鐵兩月可以瘦很多。身邊的例子就是180瘦到152。而且擼鐵後，體型很好看。還有要注意健身房水太深，私教課看自己需要再買，小心被坑。

人生告訴我，缺什麼別缺心眼，現實告訴我，動什麼別動情，社會告訴我，沒什麼別沒錢，生活告訴我，煩什麼別煩惱，輝煌的時候別得瑟，落魄的時候別墮落，無論是先苦後甜還是先甜後苦，不必去抱怨，不要去排斥，人生自有定數，命運自有安排，不管別人的眼光是歧視還是藐視，努力過好自己的生活，不亂於心，不困於情，不畏懼將來，可以不貪圖名利，但一定要追求美好，人生！靠誰不如靠自己！

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