常識想讓孩子健康就要少喝飲料多喝水

最新 06-27

語：有些家長對孩子過於嬌慣、寵愛，孩子提出什麼要求都給予滿足，這在飲食方面也表現了出來，比如孩子不愛喝水，就順了孩子的心意，給他們喝各種飲料。殊不知，這樣並不是對孩子好，反而是害了孩子。

古人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

曾經在公園遇到一個母親，領著一個四五歲的孩子，孩子懷裡抱了一瓶可樂，喝完後，又要嚷嚷著要喝雪碧，那位母親就給他買了一瓶雪碧;一會兒又說雪碧不好喝，要喝紅牛，那位母親又二話不說給孩子買了一罐紅牛。後來我問那位母親，孩子想喝什麼你怎麼就給他買什麼呢?孩子喝多了飲料對健康不好!

她說，你說的這我也知道，不過，孩子嘛，他愛喝什麼就喝吧，也不會有什麼關係吧!

你也看出來了，這位家長還真是滿不在乎，可是，孰不知，家長如果一味地放縱孩子，飲料喝多了，結果只會使他們喝出齲齒，喝出營養不良來。

首先飲料喝多了必然增加胃腸的負擔，引起消化功能的紊亂，從而導致消化系統的疾病。其次，孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食慾和進食量，影響對所需營養素的全面攝取，久而久之便造成營養失調或營養不良，影響孩子的生長發育和健康。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是引發兒童多動症的病因。因此，家長應有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

不少家長反映，現在的孩子呀，真是難養!為什麼呢?你知道，孩子一般都喜歡甜食，而在喝上也還挺講究。白開水是好東西，可是他們就是不喝，嫌沒味!偏要喝飲料，管都管不住。有時候，從外面玩回來，滿頭大汗的，正渴著呢，他們可不管三七二十一，抱起可樂就是一通暴飲，喝得直打嗝，他們卻說這樣很爽!

像這種情況呀，家長就要從孩子的心理上做些工作了。

我國古代的先人認為，水是宇宙血液、生命之源、健康之本，水為百葯之首。它與人的生命和健康息息相關。無論是孩子還是大人，每天喝除身體代謝所需要的水外，適量的喝水可保障腸胃正常的消化功能，有助於排除人體內的毒素。

兒童喝水，也有講究。純凈水水中極少的微量元素不足以提供給人體均衡的微量元素。長期飲用這些類型的水，會嚴重地引發一些相關的疾病。比如，飲用缺硒的水，抗癌力會降低，心肌容易衰退，而膽固醇會增加，較容易引發動脈硬化;飲用缺碘的水，容易使人患粗脖子病;飲用缺硅的水，骨骼代謝異常、老化、甲狀腺功能不正常;飲用缺鈣和鎂的水，容易增加心血管疾病患病率。其次，家長飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，也影響食慾。此外，年齡較小的孩子在夜間深睡後不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。

養成良好的喝水習慣。不要等到口渴了再喝水，要養成定時喝水的好習慣;喝水不要過快，不要一次喝得過多;不要喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

有些家長可能開始煩了，孩子連喝水都這麼麻煩!那到底應該給孩子喝什麼水呢?

我們可以從健康的角度來看，一般給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好。為什麼呢?因為白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。而且，白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。兒童對水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每千克體重需要水30～40毫升，嬰兒則需要100～160毫升，尤其在氣候乾燥的季節，兒童需補充更多的水.

而像純凈水之類的也可以給孩子喝，但是，最好少喝，至於冰水就最好不要給孩子喝了。這又是為什麼呢?

純凈水是把所有有害無害的物質、元素都去掉了，若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都沒有了，孩子經常並大量飲用純凈水，人體內電解質的供求就會失去平衡，對孩子的健康成長不利。兒童長期飲用「純水」會造成其骨質變軟。

家長更不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

最好的選擇是礦泉水