羽毛球的這些壞習慣，10個球友9個有，你患上了哪一個？

打羽毛球壞習慣就像疾病，不治將深。疾病的成因都是複雜的。許多球友走慣了野路子，形成不良習慣，改之無從。最後可能因為難以提高而受挫，因錯誤動作而受傷。

下面就列出一些常見的，容易影響球友提高的壞習慣，大家對照一下。有則改之，無則加勉！

一：要學會照顧好自己

1、忽視球後放鬆的重要性

很多球友在激烈的球賽結束後，馬上到場邊坐下來喝水休息。這看似很理所當然的行為，其實容易對心臟造成額外的負擔。

此時如果不進行放鬆，將不利於身體在大量能量消耗後的恢復，打完球就座下來也容易屁股變大。

正確的做法是，從場上下來以後繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再依個人狀況做一些簡單的肌肉伸展。最後，才能坐下來喝水休息。

2、忽視賽前熱身運動

打羽毛球時需要運用到全身多個關節，所以打球前必須進行熱身運動。把各個關節活絡開來，不但能提升運動表現，更能減少運動傷害發生。

3、球技不好，反而經常換拍子

不要總換拍子，這是個不好的習慣，不利於養成良好的球感，實際上阻礙了進步。在沒有一定的爆發力，手部力量做基礎的時候，姿勢也沒有固定的時候，不要隨便去擼進攻型球拍。

有一定基礎後，逐漸找到自己的打法風格，然後再根據不同的打法選用對應類型的拍子。

4、所有的羽毛球比賽都看，容易審美疲勞，選經典的看看就好。

不得不承認的一個事實，對於99.99%的業餘單打選手而言，職業女單的比賽才是最現實的教材；找到打法、身體條件和自己較為匹配的運動員不斷學習才是最重要的，無論男女。

5、打完球後，越快換底褲和鞋襪越好,否則容易陰-囊-濕-疹和腳氣;

6、經過別人的場地時請你遠離白線，否則打到你也是你最有應得

法律上雖不是免責的。不過隨便走到別人場地裡面去確實是作死。

7、不要不屑於跟比你水平差的人對練，很可能有一天你就打不過TA；就算TA永遠打不過你，你也可以趁機多練練高難度的動作，比如反手跳殺；

最好不要養成懶散的習慣和使用華而不實動作的習慣。和水平遠不如自己的人對練，可以採用半場打全場的方法，或者你只打對面的一點、兩點，練自己的控球能力。

二 :技術方面的壞習慣

（1）擊完球後，待在原地不動

很多球友在擊完球後，就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球，一心想知道球是不是順利過網，對手有沒有接到球，自以為打出了一個好球，對方肯定接不到。

實際上，不管你是否一直盯著球，它也不會改變飛行軌跡了。所以，每一拍擊完球後，最應該做的事情是趁著球飛過網的時間，趕緊移動到適當的位置，做好接下一球的準備。

2、網前撲球的力道過大

網前撲球是節奏快、水平高的比賽中常見的進攻方式。由於網前撲球的反應時間很短，很多球友來不及調整好手腕角度就使出全力撲球，導致球出界或掛網。

其實，用7成力撲球反而更好控制球的角度、落點，殺傷力也更強。

3、時常忘記舉拍 準備接下一球

業餘的球友在擊完球後，時常會讓手臂自然放下，直到下一球飛過來的時候才又匆匆忙忙舉拍、引拍、揮拍。

建議每一拍打完之後，都要立刻將球拍舉起來，做好隨時要接下一個來球的準備。如此便能節省舉拍的步驟與時間，在揮拍擊球時搶得先機！

三：這些壞習慣，容易讓你失去搭檔

1、約人去打球千萬別隨便放人鴿子

被放鴿子的心情實在是太鬱悶了，珍惜每一個約你打球的人也珍惜被你約球的人。否則你的球友會越來越少。

2、不要隨便借別人的球拍（敲黑板）

有句話說的好，唯球拍和女友不可外借，不排除對有些人來說，球拍比女友還要重要。

3、忘記帶球

重要的事說三遍，自己帶球是種美德，每次都用別人的球，你好意思么？

4、打球的時候請專註些

沒什麼重要的事，不要電話打個不停，把你的球友晾在球場上，無趣的乾等。

5、不要隨便飆髒話

打球就好好打球，狀態不好自己調整，不要滿嘴髒話，不是誰都能忍受你的罵罵咧咧。遇到一言不合就上手的，說不定還得挨揍。

以上羽毛球的壞習慣，你佔了幾個呢？在打球的時候下意識的警告自己，慢慢的改過來吧，也許剛開始的時候你會不習慣，但是經過四五次的嘗試之後，你就會漸漸的感覺到自己水平的提升了。

但往往自己很難發現自己身上的壞習慣，所以很想找一個世界冠軍做自己的私人教練，如果有這個機會的話，相信自己在羽球之路上會有突飛猛進的增長。

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