你知道120斤的女人有多美嗎？！

120斤的女孩有多美

你真的知道嗎

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

Cass Martin

1988年出生

165cm，60公斤

她擁有了超過100萬的粉絲

她是世界上最紅的女建築工人

很多人叫她「暴走蘿莉」

因為她的身材是這樣的

▽

她的日常訓練是這樣的

▽

從小Martin

就喜歡男孩子們的運動

大學畢業之後直接就跟男友一起

做起了建築工人

一開始她也不是很熱衷於健身

直到23歲她才開始健身

由此打開了新世界的大門

帶她進入健身世界的

是她的偶像

「美國最紅健美小姐」Jamie Eason

直到某天她在一本雜誌上

看到了Jamie Eason

她開始決定投入健身

△Jamie Eason生於1976年4月10日，是美國的健身模特和作家。她也是一個前NFL啦啦隊和世界的適者生存模特大賽冠軍。

Cass決定健身之後就走上了

暴走健身之路

其實一開始Cass跟普通小女生一樣

就想健康生活鍛煉身體

沒有打算走力量型的路線

直到她又受到了另一個人的啟發

健身大神Ronnie Coleman

說不認識他的

都不好意思意思在健身圈混

這讓Cass Martin重燃了做力量型身材的念頭

於是新的目標就變成了練就一身肌肉

於是她開始進行重量訓練

來實現她的新目標

讓自己也擁有一身肌肉

什麼？

你說女孩子增肌困難？

女生很難練出肌肉線條？

這些困難在她的努力面前

就想根本不存在一樣

Cass飲食很簡單

保持身體的熱量和新陳代謝的高度

Cass食譜里是一些瘦蛋白質和綠色蔬菜

盡量遠離油炸的東西和一切熱量高的東西

同時平衡健康的脂肪和碳水化合物

為她的大量的鍛煉提供所需能量

飲食計劃

膳食1 ：2個全蛋，4個蛋清和4盎司牛肉漢堡包

膳食2 - 雞和綠色蔬菜

膳食3 - 雞蛋和香腸

膳食4 - 雞和綠色蔬菜

膳食5 - 雞和綠色蔬菜

Cass最喜歡的一句人生格言

▼

「Nothing worth having comes easy;

work hard!」

沒有什麼成就是輕而易舉就可以得到的，

唯有努力！

全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦

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-END-

圖文整編／健身男神

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