晚上做一次，醒來皮膚光滑，竟然面若桃花、瘦身變漂亮！
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對於大多數女生來說，，塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下8個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，你會發現大有不同！
一、放鬆下半身
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；
3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
二、瘦臀部
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，
2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
三、瘦大腿（側）
動作要點：
1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。
四、瘦大腿（後）
動作要點：
1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
五、瘦大腿（前）
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
六、瘦小腹
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
試試喲，堅持，皮膚會越來越好的！
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TAG:皮膚 |
※瑜伽！！女人晚上做一次，醒來皮膚光滑，面若桃花、瘦身變漂亮！
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