練腹肌到底能不能減肚子？在線等，急急急！
練腹肌減肚子到底行不行，這不是指那裡打那裡嗎？為什麼多數有經驗的健身人都會說不可以！
雖然這類問題我已經不想再說，但考慮到不少新關注的朋友。我還是不厭其煩再提一遍：練腹肌減肚子不可行！雖然有經驗的健身者都知道這個事情，你就假裝不知道吧，讓我再次告誡一下想這樣做的新加入健身行列的小夥伴。
為什麼今天還要說這個事，因為又有不少人這樣在後台提問了。如果能夠練那裡瘦那裡，那該多好啊！現實是殘酷的！難道你可以控制你想胖那裡就胖那裡嗎？囤積脂肪並不是你能控制的，反過來減脂肪也不是你能控制的（這裡指靶向瘦身，這個名詞我造的）。
很多人非常容易進入這個誤區，覺得肚子上脂肪多，那就多練腹部去減脂。實際上如果你這樣做了，你就知道這是不行的。當然很多人其實已經驗證過了，它的確不可行。我覺得大家就沒必要再去趟這個渾水。腹部動作--卷腹和舉腿等，傾向於增強腹肌。也就是說你可以通過腹部動作去練得腹部更強壯。由於卷腹和舉腿等這些腹部動作，單位時間內消耗的熱量其實不大，因此雖然可以燃燒一部分脂肪，但很少。
想瘦肚子，應該通過45分鐘左右的中強度有氧運動達成，比如慢跑45分鐘。當然可以先去訓練腹部動作，訓練後再去進行有氧運動。最後，你還需要控制住飲食，低脂、適度碳水和高蛋白飲食，保證每日充足的睡眠，比如每天休息8小時。如此，肚子不瘦都難！
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