心理減壓有10招 考研輕鬆來備考

小編有話說

期末考撞上考研

這個時期的鹽黨

最是忙碌

但是備考再累

也要注重心理狀態的平衡

給自己減減壓噢~

本期介紹心理減壓10大方法

1、設定現實的目標

對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。

2、將壓力寫出來

一旦將壓力1、2、3......地寫出來，就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

3、統籌安排

事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

4、適時放鬆

丈夫志四方，有事先懸弧，焉能鈞三江，終年守菰蒲。

每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

5、慢慢用餐

用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

6、想像

比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

7、聞香氣

香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

8、讀書

當在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地

使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。

9、求助

當需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。

10、想哭就哭

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哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

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