中國功夫開掛所向無敵！形意拳基本功五行拳炮拳基本練法厲害！

形意拳基本功炮拳歌訣：兩手裹翻發從心，肝本相助火力純。斜行直走隨意變，周天運轉消息真。

基本練法

1.拗步練法

為最常見的練法。從三體式起始，右手向前伸與左手齊，隨即雙手握拳捋帶而回，左手置臍間，右拳置右肋下，兩手均為拳心朝上;同時，急進一個疾步(又曰踐步，即前腳墊一寸步，後腳急進超過前腳，落定踏實，前腳迅速提起，靠在後腳脛骨內側，高與踝平)，立定，眼向左看(圖2一44)。吸氣一口，隨吸氣之勢，左拳經右胸前自右腮邊向上鑽挑，連擰帶翻，置於額前上方約寸許，上膊作半圓形，拳心朝左上方;右拳從左肘側向前平直打出，如同打拗步崩拳，高與心口平，拳心朝左;左腳同時朝左前方進一大步，與右拳上下相應;呼氣一口，右腳跟至左腳後約一腳半之遠，停住踏實;擰腰、順胯，眼看右拳(圖2一45),:此為炮拳之左式。

注意:左拳之向上擰翻、左拳之平直擊出、左腳之進步與呼氣是同時的，必須完整一氣。

2.順步炮拳

仍從三體式開始。兩手握拳置於臍旁，拳心均朝上;左腳收回，置於右腳內側，腳尖點地，成左虛右實之步法，眼看前方(圖2一46),吸氣一口，隨即左腳向前進一大步;右拳自胸前向上鑽翻，置於額前上方，拳心朝上;左拳同時提到肋下，向前平直打出，如同打順步崩拳一般;眼看左拳，同時呼氣(圖2-47)。再吸氣時，右手向前仲至左手處，兩手散成掌，掌心朝上，一齊向回捋至小腹前，並翻至拳心朝上;同時，右腳進至左腳內側，腳尖點地，成左實右虛之勢，眼看前方。再呼氣時，左拳向上鑽翻，右拳平直打出，右腳進一大步，眼看右拳;如此左右輪換練習。

回身動作

順步炮拳回身時，與劈拳的回身動作相同。拗步炮拳回身時，設打的是右式，即右腳、左拳在前。先將兩拳一齊收回，置於臍兩側，拳心朝上;隨即向左轉身，同時右腳尖極力向回扣，左腳尖向左後方外撇，右腳再上至左腳右側，踏實，左腳提起靠緊右腳內踝側，成左虛右實之步，此時身體已向左轉過了180度;然後左拳向上鑽翻，右拳平直打出，進左腳與右拳上下相顧，乃成右式炮拳。欲收式時，可在回身打出右式炮拳後，將兩拳一齊收回，置於小腹側:同時，右腳上至左腳內側，腳尖點地成虛步，隨即右腳進步，落地時腳尖外撇;同時，右拳經胸前白頦下前上方鑽出，再進左腳;同時，左手經右臂脈窩向前劈出，成左式劈拳(三體式)，然後做劈拳收式動作。

用勁要求

頭頂如泰山壓頂。項豎如餓虎爭食，舌抵如舔物，齒叩如咬肉斬筋。周身毛孔要緊，如卷花爆一般。兩肩鬆開，向回抽勁，外松而內實緊，手足之起鑽、落翻、進步、擰腰，要整齊一致，如放炮一般，一瞬間四面一齊炸開，迅猛異常。起式時，左腳向前墊步與雙手之前伸要同時，走踐步右腳落地，左腳抬起，與雙手之回捋、握拳也要同時。做得整齊一致則可自雙足叫起內氣，聚于丹田。打右式炮拳時，左拳之上起要隨著身休之轉動，自胸前向上裹、鑽、擰、翻，有內裹之力和上鑽之力，又有外開與向上擰翻之力，切不可橫臂直接向土架。如此才能引動真氣並沖脈而上行貫於雙目，從腋下出於中沖，其勢向上，力不能擋。右拳之向前平直打出，與左足之進步落地要整齊一致，手腳齊到，腳落、拳到、勁出，如炮炸開，天崩地裂，是以有發必中，所向披靡也。此拳強調以腰發力，要用後腿之蹬助腰之擰勁，以腰之擰勁(順胯)催肩向前，以肩催肘，以肘催手。是以其勁甚整，威不可擋也。

技擊應用

若對方先發而進攻，我後發而接手應戰，則不論對方用的是直拳、擺拳或勾拳，我均可以前手接手裹鑽擰翻而上舉，同時以後手平直打出而進擊。上舉之手是護己，是顧法，也是打法。向上鑽翻可以將對方之勁化開，而擰翻外開，則寓打於其中。我前手若是從對方來臂之外側接手，則擰翻外開之同時再佐以前腳，往往可使對方底盤被拔起而搖晃後退。我後手平直出擊，是打法，而顧法亦寓其中。若出手無阻擋，直搗中堂，自然是打;若遇對方阻攔，則我以小臂尺骨壓銼於對方前臂之上，向前照打不誤，此即是打、顧兼備矣。要之以能蹬腿、擰腰、順胯、松肩，以氣催力，並敢於自中門鑽進去近打，方為得體也。若對方未發手，而是我先發手以進攻時，可以前手先用鑽拳進擊對方面部，亦實亦虛，若遇對方撥攔.我則速將進擊之手擰翻上舉，同時以後手平直擊胸，如拗步崩拳然。若對方避開我之一擊而從我外側又攻上來，則我打崩拳之手急擰翻上舉，以另一手又平直打出，成順勢炮拳。如此可輪換進擊，謂之連環炮拳。若將炮拳與劈、崩、鑽三拳混合使用，則更可生出無窮變化來。《易》曰:「神而明之，存乎其人。」運用之妙，全在個人體會，不能一一詳舉。

祛病養生

練炮拳以祛病時，不發剛猛的爆發力，不要求出拳時手腳齊到的整勁，只要求手腳的起落出人與腰胯肩肘運動的協調，及內氣升降開合的和順。外邊動作形式之順遂，代表著內中氣血之和;外面神氣之正，表示內中意、氣之中。外不乖於形式，內不悖於神氣，內外合順自然，才能祛病健身J為了經絡暢通，握拳不必用力，可握虛拳或散拳成掌亦可，但神氣仍須貫注，動作也要規矩。

炮拳之氣，發於心臟。練的是一氣之開合，用的是血梢之力，可以養心。就中醫理論而言，一拳向上擰翻，發動心經之脈氣，自極泉、少海、神門、少府，而直達小指撓側的少沖穴，同時也調動了心包經的脈氣.自乳頭外的天池穴沿臂內側正中，經過曲澤、內關、勞宮諸穴。而直達中沖。另一拳摩肘而出，發動肝木之氣以助心火之或。兩拳起時為呼，落時為吸;起時血管擴張，落時血管收縮;呼時經絡之氣自胸而至手，吸時脈氣復自手而回。兩脈暢通，則心血和順，心氣和順則能養血，諸血皆屬於心，故練此拳後，脈搏和緩有力，面色紅潤。就西醫理論而言，心是包括心血管系統和腦神經系統而言的，心臟的功能，如同一個卿筒，通過心肌節律性收縮與舒張，從靜脈抽吸血液並把它射向動脈。心臟本身所需的各種營養和氧氣，則全部要向冠狀動脈去攝取，故當心臟負擔加重時，冠狀動脈就要通過增加血流量來增加供氧量。當心肌狀態和大動脈壓力保持恆定時，如果靜脈回心血量增加，則心室收縮前壓力將增大，心室的收縮力也增強。根據以上特點，如使用炮拳作緩慢、柔和而有節奏的開合運動，可使回心血量較平時增多，心室收縮力增大，送人肺循環和體循環的血液均增多，此即炮拳養心的道理。不過應當注意，「過猶不及」，當心臟收縮前回心血量超過一定限度時，反而會導致心臟收縮力減小。所以，使用炮拳治療心臟病時，必須很好地掌握運動量，使之適度。動作要緩和，並與呼吸協調，這一點十分重要。運動量要小，要勤休息。對冠心病患者，以不引起心絞痛，不感疲勞為宜;對高血壓、高血壓心臟病和伴有冠心病的患者，應先做靜功，再配以炮拳;對風濕性心臟病患者，若病變無活動性，全身和心臟功能代償較好者，應糾正傳統的、消極靜養的方法，而改用炮拳治療，並逐漸增加運動量。

總之，對各種心臟病患者，堅持炮拳鍛煉，可使心率減慢，回心血流量增加，舒張期延長，心搏出量增多，同時可使心肌毛細血管相應擴張，心肌可獲得更多的血和氧氣供應，從而改善其新陳代謝，增加心臟儲備力，而且有助於改善和提高全身健康狀況。

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