如何最大程度的理解和支持抑鬱症患者？請一定做好這6條！

生活在大千世界，難免情緒低落，但這種情緒可以通過自身的情緒調節或者情緒的排解而得到緩解。然而抑鬱症卻不一樣，他們不願意、也沒有辦法排解自身的抑鬱情緒，是因為他們喪失了這個機能。此時，親朋的支持和理解就顯得尤為重要。

那麼怎樣和抑鬱症患者溝通，才能讓他們感受到最大程度的支持和理解呢？今天恩恩醫生就來談談這個問題。

第一，做到共情，真正去理解他們

所謂共情，就是要深入患者的內心世界，去理解和體會患者的情感和思維。由於人們對精神疾病的痛苦缺乏認識，總認為抑鬱症患者是「沒事找事」，無病呻吟。其實不然，抑鬱症患者的心境是最痛苦的，這種痛苦也是真實存在的。

請大家不要把抑鬱症病人當成異類。心理疾病每個人都會有，千萬不能因為人家心理出現點狀況的，就當人是瘋子，是精神病，對於抑鬱症病人一定要鼓勵他們，只有社會的溫暖，才能讓他們早日康復。

因此，與抑鬱症患者溝通，首先要讓患者知道你理解他的處境，並會和他一起努力，渡過難關。這樣才能讓患者感到被理解、尊重和接納，減輕焦慮抑鬱等負面情緒。

第二，用心去傾聽他們的聲音

有抑鬱症的人往往都是心事重重的，而在生活中的所見所想只會加重他們的病情，而且有抑鬱症的人習慣把心事都放在心裡，不斷讓負能量在自己心中增加，因此我們要及時引導他們宣洩出內心的垃圾，積極傾聽他們述說。

我認為，與一個人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽。也許，我們能給到對方的最重要的東西就是我們的關注，尤其是發自內心的關注。當對方說話的時候，我們除了接收對方說的內容，無需再做任何事。傾聽對方在說什麼，聽到心裡去。很多時候，關注比理解還重要。

在與抑鬱症患者交流時，對於患者的述說與回答，要認真地、有興趣地傾聽，並適當表示理解，且要不帶任何偏見，不做價值批判。對患者所說的內容不要顯出驚訝、厭惡等神態，讓患者充分表達出自己的內心體驗，使不良情緒得以宣洩。

第三，給予適當肯定。

通常抑鬱症患者的自我價值感都比較低，認為自己一無是處，感覺自己活著就是別人的累贅。他們不相信自己還有什麼優點，感覺世界一片昏暗。他們對於自己的過往，生活中的一切，都無一例外進行負面解讀：好的事情，一定能從中挑出不好的方面；壞的事情，更是變本加厲被解讀成更壞。

這時，可以對患者的言語、行為的積極面時不時的予以肯定，鼓勵他們回憶以往愉快的經歷和體驗，幫他們認識到自己的優點、長處，引導他們對美好生活的嚮往。可以選擇抑鬱症患者最感興趣、最關心的問題進行探討，讓他們知道這個世界還是有值得留戀的東西。

第四，選擇適當的環境。

病情較輕的抑鬱症患者，可在親友的鼓勵和陪同下參加愉快輕鬆的活動，不要讓患者出席人數很多或很重要的活動，因為他們不會因此變得開朗起來。相反，可能由於患者在這樣的場合中部能能應對自如，而讓他們對交際和溝通產生恐懼心理。

第五，溫暖陪伴他們

跟抑鬱症患者說：我在這裡陪你。這句話很簡單，也很貼心。而且它表達了所有你需要說的內容：我關心你，我懂你，我並不是很了解抑鬱症，但是我愛你，而且，我支持你。

第六，積極傳播正能量。

抑鬱症患者普遍悲觀。抑鬱嚴重後就會產生自殺的念頭。抑鬱症患者大多都偽裝的很好，表情看上去都很正常，心裡卻充斥一個個陰暗的念頭。

如果身邊有個抑鬱症的患者，那麼一定要及時傳播正能量給TA，經常陪他們出去玩，陪他們打發時間。

有抑鬱症的人如果經過醫生診治，認為必須要服藥的，那麼一定要督促他們吃藥。有時候抑鬱症患者會因為病發而不願意吃藥，這時候一定要密切關注，以免他們做出傻事。

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