武漢17歲高考生急於減肥引發橫紋肌溶解

健身 06-27

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據《楚天都市報》消息，武漢17歲女孩張蘭（化名）前不久剛參加完高考。高考結束以後，她決定利用假期瘦身，並前往健身房鍛煉，不料引發橫紋肌溶解。

身高1米63的張蘭體重曾達到了75公斤，第一次進入健身房鍛煉，張蘭在完成了一個多小時的動感單車鍛煉以後，感到下肢肌肉酸痛。回到家的以後幾天，腿部肌肉的酸痛感越來越嚴重。6月17號晚上，張蘭發現小便變成醬油色，並且排尿困難，家人立即把她送到了同濟醫院。

檢查發現張蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測查範圍，確診為「橫紋肌溶解症」。

醫院重症醫學科主治醫師冉曉介紹，肌肉由肌肉細胞組成，當肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過力使用後，肌肉細胞就會「溶解」破裂，細胞里的肌紅蛋白就會跑到血液里，肌紅蛋白對人體有害，需由腎臟過濾後排出體外，但由於它的個頭很大，在濾排過程中容易堵塞腎小管，引起急性腎功能衰竭，出現「醬油尿」、少尿、無尿等情況。如果不緊急搶救隨時有生命危險。

經過連續5天治療，她的尿液和尿量恢復正常。身體各項指標接近正常值。昨天，張蘭也出院回家了。冉曉提醒當勞動或運動後出現肌肉酸痛，應該馬上休息，同時大量喝甜鹽水，補充電解質。如果出現肌肉異常疼痛，小便變少、顏色變深時一定要高度重視。

小心橫紋肌溶解症

近年來，因為運動過度患上橫紋肌溶解症的人不少。

武漢26歲的馬小姐每天跑步3個多小時，一個月前他感到雙腳酸痛，起床後竟然尿中有血，醫院診斷為「橫紋肌溶解綜合症」。醫生稱其運動強度超出承受範圍，導致骨骼肌破裂、溶解。

來自長沙的樊女士在參加戶外拓展訓練營時，咬著牙一口氣做了700多個深蹲。隨後她就感到腰酸腿疼，過了幾天就無法行走。到醫院後，樊女士也被診斷為「橫紋肌溶解綜合症」。

啥叫橫紋肌溶解綜合症？

橫紋肌又叫骨骼肌，分布於四肢，頸肩腰背，咽喉部、眼球以及面部，人體約有600多塊骨骼肌，約佔全身體重的40%。

而橫紋肌溶解綜合症通常發生在肌肉嚴重受創後，由於骨骼肌破潰，骨骼肌內的酶釋放到血液中，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。

為什麼會患上橫紋肌溶解？

1.運動強度過大，超出了自身身體的承受範圍，導致骨骼肌破裂、溶解，大量肌紅蛋白進入血液。

2.過量實用藥物、海鮮也可能引發病症。這些藥物主要是降血脂以及抗生素。

3.很多老年人都有新老血管疾病，其引起的抽搐，會使人體肌肉劇烈的被動運動，也可能引起橫紋肌溶解。

4.如果突然肌肉酸痛，肌無力，小便呈醬油色等，應立即去醫院就醫。

以下幾種情況容易患上「橫紋肌溶解」

1.中年以上，由高血脂，吃了他丁類藥物又加大運動量，患病風險就會增高。

2.某些女性選擇節食減肥不吃飯，肌體相對較弱，就會增加患病風險。

3.夏天氣溫高，運動時耗氧量大、易出汗，肌肉更容易出現損傷。

運動要適度，及時補充水分很關鍵

1.頭暈、呼吸困難，定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快，如果出現以上反應，你就可以停止運動了。

2.此外，如果你容易出現激動、抑鬱，睡眠質量下降、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那也代表運動過度了。

3.在劇烈運動時要補充充足的水分，通過尿液可以把橫紋肌溶解後的物質排泄走。

夏天來臨，減肥應遵循「七分吃三分練」

1.第一個環節10-15分鐘的熱身，跑步機走步或者自行車，再上跑步機45分鐘。覺得可以，在進行一些抗阻力訓練，然後進行拉伸。

2.除了像慢跑、快走這樣的大量有氧運動，想減肥的人可以加入力量訓練。增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還可以讓體型更好看。

3.適量飲食，注意多樣化，多吃一些蛋白質的食物。如果長期運動，還不吃東西，那麼身體的代謝就會降低，造成身體的惡性循環。

運動減肥，遵循以下5大原則

1.正常的減肥應該叫做減脂，一般達到70%-75%的強度就可以減脂。

2.運動中，額頭、腋下、胸口、後背都出汗，這種程度的運動強度就夠了。

3.每周三次，每次的運動時間控制在45分鐘到1小時，三周之後，隨著體能的提高，可以把運動強度提到每周四次。

4.運動前和運動中都要及時補充水分，防止身體缺水。

5.脂肪不是減得越快就越好，正常一個月減掉兩三斤就好了，太快了會導致皮膚鬆弛、肌肉流失、身體不適應。

最後再教你一招，根據尿液判斷身體健康

患上橫紋肌溶解症以後，最直觀的表現就是體現在尿液顏色變化上，那通過尿液顏色來判斷身體有沒有其他疾病，可不可行呢？

根據研究，尿液的顏色與淡檸檬水的顏色越接近，說明你的身體越健康。

尿液俗稱「小便」，95%的成份是水，其他還有微量的尿素，尿酸和無機鹽。它是腎臟工作產生的化學副產品，身體越缺水，尿液顏色就越黃，就像上面提到的，尿液顏色呈淡黃色時，反應出身體的水合作用非常好。換句話說就是你的身體水分充足。

問題是，根據《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，比起血液測試，當你看自己的尿液時並不能準確判斷自己的健康狀況，因為尿液顏色經常不一樣。那麼如果出現其他顏色，該怎麼判斷身體健康狀況呢？

1，如果是紅色的

你可能吃了甜菜根或者黑莓。這些食物中的某些成分在經過腎臟處理之後，會讓尿的顏色變成紅色或者呈洗肉水樣，甚至還有一個專門的詞語來解釋這個現象：甜菜尿！

（編者註：甜菜根吃起來汁多味甜，咬起來口感脆脆的，自製水果酵素時就會用到甜菜根，它的營養豐富實在有說不完的好處。對於跑者來說，經常食用能夠提高耐力。）

通常情況下，第二天尿液的顏色就會變回正常。如果還沒有變回正常，那麼就得特別留意了，可能是膀胱或者腎臟出了問題。如果你最近沒有吃這些食物，特別是當尿液中看到血凝塊，那麼趕緊去挂號找醫生治療。當然這種情況極少出現在經常跑步的人群當中。

2，如果是橙色的

就像你吃太多胡蘿蔔皮膚會變成橙色一樣，吃太多胡蘿蔔，尿液也會變成橙色。大量食用胡蘿蔔意味著身體攝入了大量的β-胡蘿蔔素，而多餘的β-胡蘿蔔素需要通過尿液排出。

另外，服用非那吡啶或者血液稀釋劑華法林也會出現尿液變成橙色的情況，一旦停止服用，隨即消失，無需多慮。

如果尿液是熒光橙色，那麼可能是肝臟出了問題，特別是眼睛也有黃色跡象，那麼要去醫院看醫生了。

此外，常見的發熱、上火或有吐瀉癥狀的病人因水分隨汗液或糞便排出，尿就會濃縮減少，而尿色素沒有改變，這樣小便的顏色就顯得很黃。

3，如果是霓虹黃色的

當尿液呈現這種顏色的時候，說明你身體里的維生素攝入太多了。當身體攝入過多維生素B，特別是維生素B12時，尿液顏色會變成這樣。這種情況無需過於擔心，除非你花了很多錢補充這些維生素，但是它們沒有通過尿液排出來。不過，事實上，你的身體可能不太會需要這些維生素。

4，如果是綠色的

除非你吃了太多的蘆筍，否則尿液不太可能變成綠色。這種綠色蔬菜可能會將你的尿液變成綠色。

不太常見的情況是，尿路感染也會讓尿液呈綠色，這種情況會引發腎結石。如果你沒有吃太多的這種綠色蔬菜，那麼得去找醫生看看到底是什麼情況了。

當尿路感染非常嚴重的時候，尿液會呈墨綠色，國外有資料報告，患有陣發性肌紅蛋白尿的病人，在運動後也會排出墨綠色尿，同時伴有肌肉無力，可逐漸發展為癱疾。

5，如果是藍色的

這種顏色非常少見，很多醫生一輩子都沒見過，大都是遺傳性的高血鈣症引起的，意思是骨頭裡面鈣的含量比較高。另外，這種顏色的尿多與服藥有關，非疾病所致。（編者註：如服用利尿劑氨苯喋啶，注射亞甲藍針劑或服用美藍、靛卡紅、木餾油、水楊酸之後均可出現。）停葯即可消失。這種因服藥而引起的藍色尿屬於正常觀象，無需多慮。