警惕！這4種飲料會增加患「心臟病」風險！早期6大信號要當心！

隨著生活水平的提高，人們為滿足味覺體驗，會想方設法喝出名堂，包括啤酒、碳酸飲料等。殊不知，心臟病也正慢慢向你走來。

眾所周知，常飲酒的人患酒精性心肌病的概率會大大增加，這是因為長期喝酒，酒精及其代謝產物對心肌有直接的毒害作用，長期如此會導致不可逆性的心肌損害。酒精性心肌病病人通常都有10 年以上大量飲酒史，早期可能只有心臟擴大，以後逐漸出現房顫、心律失常，到晚期還伴有水腫等充血性心力衰竭癥狀。因此，一般建議，心臟不好的人飲酒越少越好。已經有房顫、心律失常或心衰表現的人，則應強調完全戒酒。

然而，很多人卻不知道，常喝飲料也會增加患心臟病風險，尤其是含糖飲料。人們對各種各樣的飲料都認為是溫和不刺激的，甚至常常讓孩子喝上幾口，殊不知它的危害如此之大。據美國研究者發現：兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況，降低今後患上心臟病的風險。

除此之外，一項研究還表明，常喝含糖飲料會導致女性月經初潮提前，而月經初潮提早一年，就會增加5%的乳腺癌風險。

營養專家：飲料熱量高，1瓶飲料等於4兩米飯

根據中國營養學會的建議：3-6周歲的學齡前兒童，每日推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡；6-12周歲的學齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至2200千卡。

而一般的果汁類飲料，每100毫升含有能量約為190千焦。照此計算，1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦。然後，再按照1千焦=0.239千卡來換算，這瓶飲料的總能量約等於227千卡。孩子喝1瓶飲料，等於吃了4兩米飯或2兩饅頭。

所以，不管是大人還是孩子都應該減少飲料的飲用量，尤其是這些飲料！

一、這些飲料要少喝

1、碳酸類飲料

可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，碳酸飲料會增加心臟疾病風險。碳酸飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。數據顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。

2、含乳飲料

很多人把各種優酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同於奶，其實這類含乳飲料裡面牛奶的含量很少，可能生產1萬噸含乳飲料才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和牛奶或酸奶比。

3、加藥的飲料

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近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料，也不適合人們。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品並不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦葯不對症，可能帶來腸胃受損等健康危害。

4、含酒精的飲料

酒精是在肝臟中分解代謝的，青少年肝臟發育尚不健全，飲酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。

5、功能性飲料

研究表明，飲用功能性飲料後，即使處於安靜狀態下，血壓也會顯著升高，其原因與糖分攝入總量的增加和咖啡因劑量相關。因而可能會增加發生心臟疾病事件的風險。所以，只有在炎熱、潮濕天氣時參加劇烈體育活動的孩子才建議喝運動飲料。已經患有心臟疾病的青少年，飲用能量功能飲料前應該諮詢心臟病專科醫生。如與酒精或其他藥物一起飲用，過量的能量功能飲品還可能導致出現不良反應，甚至危及生命。

也許很多人就會嗤之以鼻了，說，哼，又在瞎說，我天天飲料代水，也活得漸漸康康的啊！

的確，每天喝一杯以上的飲料可能並不像人們所想像的那樣沒有什麼害處。實驗以9000人為對象，進行了一次大規模研究，發現1個人每天喝的飲料如果超過三分之一升，也就是一杯半，身體變胖的可能性就會增加30%，血糖含量超高的危險性增加25%，好膽固醇降低的可能性增加32%。所有這些都增加了患心臟病的危險。

研究表明，飲用不含糖分的碳酸飲料和一般的碳酸飲料並沒有什麼分別。碳酸飲料也就是人們常說的汽水，常喝碳酸飲料的人一般都會攝入較多的熱量。進而誘導心臟病的發生。

專家：白開水是孩子最好的飲品

營養專家表示，白開水是孩子最好的飲品。喝白開水可以調節體溫、輸送養分；促進新陳代謝，增進免疫功能，提高抗病能力；習慣喝開水的人不容易產生疲勞。由於白開水淡而無味，不少小朋友不喜歡喝，家長可以採取一些措施，如利用和孩子比賽喝水等遊戲吸引孩子喝水；給孩子買一個他喜歡的小杯子，增加他對喝水的興趣；趁著其他小朋友喝水時，趕緊給他遞一杯水，群體效應有時很有效。

二、心臟病的七個危險信號

很多人說，切，我的心臟好好地，不需要注意，更不需要戒飲料，但小編還是特意總結了心臟病發作的幾個早期信號，希望大家可以注意！

1、胃疼噁心：沒有胃病卻胃疼

如果你在沒有任何明顯緣由的情況下有了這些反應，那麼你極有可能是心血管出了問題，從而引發的腸胃不適。動脈由於脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。這些癥狀在一些以為是小問題，從而避免去診所或者醫院的婦女身上最為常見。

當你出現了上述癥狀，及時休息將能幫你緩解不適。如果是心臟病的徵兆的話，這些癥狀不會持續很長時間，但會一直反反覆復。因此，一旦你吃了過去習慣性服用的抗酸葯、止嘔葯等後，很快又複發了的話，那麼就要考慮心臟問題了。

2、焦慮失眠：無癥狀驚醒

持續幾天、幾周甚至幾月的壓倒性疲勞感，那麼這宣告著你的心臟出了問題。當然，也許你會說感冒了也會感覺疲勞，但持續性的疲勞感可不是簡簡單單的病毒引起的。超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾周時會極度的疲勞。

3、心跳加劇：不規則且無緣由

突然、或者無緣由的心跳加劇，不規律的心跳都能在心臟病發作前幾周或者一兩個月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齊，並沒有伴隨著心跳的加快，那麼情況還稍微好一些，可一旦心跳不規律的同時還伴著每分鐘心跳的加快(即醫學上的心室性心搏過速)，那麼身體已經明確地指示，你該立馬去醫院了。尤其是在運動之後，一旦發生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內突然死亡。因此一定要在最短的時間內尋求幫助。

4、過度出汗：長期反覆

當你在一段時間裡並沒有進行運動卻會突然出汗的話，那麼這常常是你心臟疾病發作前的一個信號。對女性而言，感覺上更像是更年期里的潮熱或者盜汗。在心臟病發作前，身體上例如頸子、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗。過度出汗應警惕可能是身體發出的心梗信號。

5、呼吸短促：頭暈難深呼吸

當你感覺難以深呼吸的時候，你也許會以為是你的肺出問題了，但這同樣可能是由於心臟虛弱而導致血液里氧過少的結果。官方認為呼吸困難、短促通常都是系列心臟疾病的第一徵兆。你會感覺你像在高海拔地區一樣無法吸進更多的氧氣。你會感覺頭很輕，甚至暈眩。持續性的哮喘或者肺部不適也同樣可以讓你懷疑是否是心臟的問題。

6、極度疲勞：沒做什麼就特別的累

疲勞是突如其來的，並沒有激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因。通常，你會與往常一樣迎來新的一天，但很快你就會陷入極度疲勞里，到了下午你就會完全提不起精神。此外，沉重的四肢也是另外一個信號。

三、保護心臟，常按3大穴位。

心臟是人體的重要器官之一，也是身體健康最危險的部位，所以要儘早做好心臟保護。不妨常按以下3大穴位，輕鬆保護心臟健康！

1、內關穴

手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。按揉時用拇指指腹，兩側都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放，按下去持續半分鐘，然後鬆開，再重複。每次最少3分鐘，每天不拘次數。

2、神門穴

手腕內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。心安萬事安，心臟的元氣充足，各種心系統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側神門穴，每次3分鐘，每天3次。

3、天泉穴

腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快，或悶，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒後再繼續按壓，連續按2～3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。老年人可每天抽出一點時間揉揉內關、神門、天泉穴，以保護心臟。

因此，想要保護你的心臟健康，按摩以上這些穴位極為有益。保護心臟，常按3大穴位。

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