比你瘦還比你努力的明星 連運動也比你時髦

上班族一周跑三次健身房已經累成狗了，憑啥日理萬機的明星們卻好像有無窮的精力？莫非，他們真的是有超能力的特殊生物？

顫抖吧胖紙們！周末你們正葛優躺刷刷微信時，明星和超模們卻正在健身房揮汗如雨，把「比你瘦還比你努力」的事實貫徹到底。上班族一周跑三次健身房已經累成狗了，憑啥日理萬機的明星們卻好像有無窮的精力？莫非，他們真的是有超能力的特殊生物？

其實編輯也很你有一樣的困惑！經過我們的一番細心研究摸索後，我們終於破解了明星健身的秘密――

並不是他們比我們厲害，

而是他們的健身方式比我們有趣！

跑步、啞鈴這些傳統健身項目，枯燥又痛苦；而明星們呢，總會翻著花樣做一些有趣的運動，看上去就非常好玩，簡直是一種排解壓力的娛樂方式，當然越動越有勁啦！下面就來和我們看看吧~

尊巴舞

Zumba

小S就是靠著這種魔性舞蹈，她現在體重一路直降到90多斤，肌肉緊實、細腰芊芊，很難想像她已經是三個孩子的媽。Zumba來自西班牙語，意思就是：快樂的祭典。顧名思義，這種舞蹈跳起來超開心的！它結合了拉丁音樂和爵士舞、探戈、薩爾薩舞等十多種舞蹈，跳起尊巴，你會感覺是置身於一個大Party，或者是在拉丁美洲參加桑巴大遊行。

戰繩

Battling Ropes

別再把這種時下最流行的運動叫做「甩大繩」了，好嗎？人家有個非常帥氣的名字――戰繩(Battling Ropes)。這種爆發性運動，對關節損傷極低，並且結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。

戰繩訓練起來很簡單，就是雙手握繩做甩繩動作，使繩子的震動離心力將繩子你畫出一道半圓的弧形。但它又很困難，舞動戰繩時，我們既需要不斷活動全身，又需要保持著相當的穩定性來維持姿勢和位置，才能避免自己被繩子給拉跑。你哪裡的肌肉群缺乏鍛煉，馬上會在運動中顯示出來。

空中瑜伽

Aerial Yoga

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。看似盪鞦韆一樣的練習方法，讓運動變得樂趣無窮。練習反重力瑜伽需藉助特別器具，也就是反重力吊床。它由一種絲質纖維製成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。看似纖弱，整個吊床卻可以承重高達900千克。

器械普拉提

Pilates

普拉提在明星圈裡有許多擁躉，比如我們孫儷娘娘還專門發過微博說：「普拉提像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽值得嘗試，為了健康，動起來！」傳統的普拉提是一種和瑜伽比較接近的墊上運動，而現在明星們更喜歡做它的升級版――器械普拉提。一個小時的器械普拉提訓練，等於一個小時的器械練習+一個小時的有氧練習的效果之和，瘦身塑形效果非常好。

拳擊

Boxing

正在奮力打拳擊的超模和明星，是不是氣場爆棚？感覺直女編輯也分分鐘要被掰彎啦！和上面介紹的一些運動一樣，拳擊也是是需要全身參與進鍛煉的。一場拳擊中，心肺、反應、速度、耐力、爆發力都能得到鍛煉。它沒有健身房「擼鐵」的單調，沒有長跑的枯燥和孤獨，會給人帶來激情和信心，這也可能就是為什麼這麼多大咖喜歡上它的原因。

壺鈴

Kettlebell

健身房舉啞鈴一定意味著舉成大塊頭猛男嗎？壺鈴運動就是一個例外！壺鈴算是近年來備受明星們歡迎的健身器材，不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件，也可以配合間歇訓練、循環訓練，甚至透過動作不間斷的變化，達到減脂、加強心肺功能等目的。舉啞鈴大都是只鍛煉身體某一個大肌肉群。這樣出來的身材效果會看上去缺乏流線感，而壺鈴訓練可以將身體各部分肌肉兼顧鍛煉起來。因此壺鈴非常適合不想練成大塊頭，而只想練成超模身材的美少女們來進行鍛煉。

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