健身令她體重不減反增！，不過卻更自信了

圖：減肥一般套路是去健身房辦一張健身卡，然後鍛煉到大汗淋漓。這裡有個姑娘叫克拉，她也是這麼去做的。但是，經過兩年的健身，她終於成了微胖界的一員。原來，健身令她食慾大增，體重不減反而增。

圖：克拉在健身房訓練，她健身方法其實並沒有什麼不對，如果真要說有不對，那就是有氧訓練相對做得不是很多。即使如此，也不至於兩年體重漲了這麼多。主要是，她從來不控制飲食，而且健身之後，令她胃口大增。

圖：這是克拉兩年前與現在的對比，身材明顯大了一圈。其實，剛開始健身，她也不是為了減肥，主要是為了讓自己更加健康，如果能順便改善體型更好，所以，她對飲食，並沒有太嚴格。

圖：克拉力量之後進行拉伸，你看，她其實健身是非常專業的，也知道該如何鍛煉，就是沒控制飲食。所以，想要減肥，必須是運動和飲食雙管齊下，缺一不可。

圖：克拉身材胖了一大圈，但是她並沒有很沮喪。身材發胖，她還有點不大高興，把自己的經歷發到網上，還以為網友會安慰，或者給她提點小意見。沒想到，網友直呼這種身材太棒了！

圖：雖然，克拉身材大了一圈，但是身邊的人並沒有覺得她有多胖，反而覺得這種身材很好。這讓克拉充滿了自信，她依然保持這種狀態，大膽地秀出身材。

男性健康生活八要素

1.營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。

2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。

4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴晒。

5.節制：節制慾望和不良嗜好。（如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。）

6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。

健康飲食四大原則

(1)精 是指量不宜過多：

(2)雜 是指食物品種多樣化

(3)稀 是指水分要多一些

(4)軟 是指食物燒煮方式應以細軟為主。

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