180斤減肥到120斤，失敗3次總結價值十萬的經驗，不要在錯過了！

我是一個身高165，180斤的胖子，和所有的胖寶寶一樣經歷減肥失敗的痛苦。曾經節食過、也吃過減肥藥，雖然都瘦下來了，但是很快又反彈到原點，反反覆復、慢慢的對減肥失去信心。

減肥

在去年一次同學聚會上身心倍受打擊，終於向暗戀已久的女生表白，但是那個女生說：「我這一輩子最不喜歡的就是一身贅肉的男生.。」當時無地自容，同學們投來異樣眼光。我默默地離開，不知道是什麼時候才到家了。

經過一個星期的調整，我決定成為一個瘦身達人，成為一個型男。後來看了幾百本書減肥瘦身的相關書籍，和看了幾十個G資料和視頻後，逐步摸索出了一套減肥瘦身的理論。

經過自己親身的實踐，從180斤的胖子，到現在120斤的瘦寶寶，並且鍛鍊出來了四塊腹肌！我總結了減肥瘦身和增肌塑型的核心知識。現在經過1000多位胖寶寶瘦身，這套瘦身方法是可行的。

把這價值十萬乾貨分享給胖寶寶們。

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瘦身三原則：

（1）習慣—養成良好的個人習慣

凡是養不成良好生活習慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來，也很容易反彈。減肥的本質，其實就是養成良好的生活習慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣，運動習慣，作息習慣。不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的

（2）可執行性—循序漸進，簡單輕鬆，可長期堅持

減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進，簡單輕鬆，受不了等於瘦不了，為什麼？因為讓我們感覺痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈。所以，瘦身方法的可執行性是非常重要的

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（3）安全—對身體沒有任何傷害和副作用

減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式，而且還會對我們身體產生很大的傷害，即使我們減肥下來了，到最後卻落下一身病，那就得不償失了！

瘦身更重要是方法和策略，只有學會和身體做朋友，了解身體的變化，才能健康安全的瘦下來。具體的如何瘦身多關注我下方圖片，相續在這裡也會推送一些瘦身知識和經驗。

但是瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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