深蹲硬拉姿勢不穩？掌握這個動作從此擼鐵無往不利
大多數人在進行深蹲和硬拉訓練的時候，都會注意到各個方面的細節，但是有一個部位相信是大多數人都會下意識忽略的，那就是：頸椎。
從人體角度上來看，無論是深蹲還是硬拉，都要保證脊椎處在中立位，保持一個自然的彎曲度，只有這樣才可以避免受傷，但是通常情況下我們看到的都是這樣，比如下圖..
造成這種狀況的原因有兩種
第一、通常情況下，無論是硬拉還是深蹲，如果在上升階段抬頭向上看同時將頭部後仰，可以提高自己的負重。
第二、健身房的鏡子是從來都不會少的，如果在深蹲或者硬拉的時候抬頭看著鏡子，可以看看動作是否規範，哪些地方需要改進。
不過通常來說這都是針對新手而言，但是無論是新手還是大咖，都無法逃避深蹲或者硬拉過程中頸椎超伸帶來的危害。
如果讓頭部處在一個伸展的位置，其實會讓頸椎處於一個不穩定的狀態，比如當你做出這種動作時，如果旁邊有人推你一下，你可能就無法繼續維持脊椎的穩定而出現搖晃。
不過，若是你可以將下巴牢牢的穩定住，保持一個低頭的姿勢，你就會驚喜的發現，同樣一個干擾動作，卻無法對你的姿勢產生任何的影響。
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